Alergarea vă întărește discurile intervertebrale
Un studiu recent publicat în Nature confirmă pentru prima dată că exercițiul poate fi benefic pentru discurile intervertebrale (Belavy și colab., 2017). Aceste discuri compuse din colagen, elastină și aggrecan sunt situate între vertebrele coloanei vertebrale, acționează ca o legătură între ele și oferă sprijin și mobilitate coloanei vertebrale în toate planurile de mișcare. Odată cu vârsta, există o degenerare a acestor structuri ale țesuturilor moi (Raj, 2008) care, în ciuda faptului că a trecut neobservată la mulți oameni (Boden și colab., 1990), este asociată cu suferința de lombalgie (Luoma și colab., 2000), sciatică și hernie de discuri.
Până la dată, ceea ce se știa deja a fost importanța exercițiului pentru reducerea pierderii osoase vertebrale (osteopenie și osteoporoză), dar se știe puțin despre ce factori sunt benefici pentru țesutul discului sau despre modul în care exercițiile fizice pot afecta discurile intervertebrale. În plus, există mai multe studii care arată că unele mișcări repetate pe care oamenii le efectuează în viața de zi cu zi pot fi dăunătoare discurilor intervertebrale, cum ar fi flexia trunchiului sub sarcină (Adams și Hutton, 1986), torsiunea (Schmidt și colab., 2009) sau combinația ambelor mișcări (McGill, 2002). Cu toate acestea, până în prezent nu existau informații în literatura științifică care să ofere linii directoare cu privire la doza de exercițiu fizic care ar putea fi benefică pentru întărirea discurilor intervertebrale la om, deși anterior alte experimente cu șobolani au obținut rezultate pozitive (Sasaki și colab., 2012, Alini și colab., 2008).