Alăptarea arde calorii
Multe femei susțin alăptarea ca una dintre cele mai eficiente modalități de a recâștiga greutatea înainte de sarcină. Mitul sau realitatea?
După ce a născut Blue Ivy, Beyonce a clarificat revistei „Oamenii” că recuperarea sa a exprimat-o s-a datorat, în parte, alăptării, combinat cu dieta și exercițiile fizice. Nu este prima mama celebrității care a comentat ceva similar: al ei Gisele bundchen a apărat în mod deschis alăptarea și la fel mila Kunis, unul dintre ultimele mame de la Hollywood. Multe femei apără alăptarea ca o modalitate naturală de a reveni la cifrele pe care scara le-a marcat înainte de sarcină, dar ce este adevărat? ?Este un mit sau este adevărat că alăptarea „arde calorii”? L-am întrebat pe Dr. Marta Diaz, coordonatorul Comitetului pentru alăptare al Asociației Spaniole de Pediatrie.
"Este adevarat ca alăptarea vă ajută să pierdeți greutatea pe care ați câștigat-o în timpul sarcinii ", explică dr. Diaz." Această creștere în greutate este de fapt o „rezervă” pentru alăptare, deoarece nevoile calorice sunt cu 20 la sută mai mari la femeile care alăptează decât la femeile care nu alăptează. "Aportul caloric zilnic recomandat pentru un sân care alăptează este în jur de 2.700 de calorii, comparativ cu cele 2.200 care, în medie, sunt recomandate femeilor care nu alăptează.
Această contribuție suplimentară se datorează de fapt consum de energie de care organismul are nevoie pentru producerea laptelui. Ținând cont de acest lucru și făcând matematică simplă, este ușor de ghicit de ce alăptarea este asociată cu o recuperare mai rapidă, dacă nu din cifră (care uneori poate dura mai mult pentru a reveni la normal dacă a existat, de exemplu, distensie abdominală sau diastază, o afecțiune foarte frecventă din al treilea trimestru), cel puțin dacă greutate normalizată, înainte de sarcină. „Dacă mama urmează o dietă normală și sănătoasă, care nu respectă mitul că„ trebuie să mănânci pentru doi ”, în general pierde aproximativ între jumătate de kilogram de greutate pe lună în primele luni de alăptare ", fără a afecta volumul sau compoziția laptelui. Pierderea în greutate, adică" este de obicei oarecum mai rapidă în primele săptămâni și oarecum mai lentă după aceea, astfel încât este nevoie de aproximativ șase luni în total pentru a reveni la greutatea pe care ați avut-o înainte de sarcină.