Alăpt și mă simt slab - TodoDapás
Alăptarea este un proces care epuizează foarte mult mama, deoarece pentru a produce suficient lapte este necesară o cantitate mare de energie și substanțe nutritive specifice precum proteine, calciu, fier, vitamine C și acid folic.
Index
Pentru ca sunt obosit?
Mamele care decid să alăpteze în continuare până când copilul are un an sau chiar peste un an se pot referi simptome de oboseală și uzură care de obicei rezultă din alimentația insuficientă.
Alăptarea trebuie oferită la cerere atât ziua cât și noaptea. Asta presupune că mama trebuie să fie disponibilă pentru a-și alăpta bebelușul 24 de ore pe zi. Multe mame se luptă să rămână alerte în timp ce alăptează, mai ales noaptea. O parte din oboseala asociată cu maternitatea poate fi atribuită somnului întrerupt; cu toate acestea, există mai multe lucruri decât lipsa somnului. Chiar și atunci când mama nu este deosebit de obosită, se poate simți somnoroasă în timp ce alăptează în timpul zilei.
Nu poți rata .
Sunt însărcinată și mă doare talia
Durerile din timpul sarcinii sunt cunoscute de toate femeile. Cu toate acestea, durerea de talie este, de obicei, ceva ciudat la unele femei însărcinate și, dacă acesta este cazul dvs., mai bine știți dacă aceasta este o durere normală sau poate fi cauzată de altceva.
Si deasemenea:
În corpul uman există un hormon gastrointestinal numit colecistokinină (CCK), iar una dintre funcțiile sale principale este de a da un semnal de sedare, sațietate și bunăstare după masă. În timpul alăptării, atât mama, cât și bebelușul produc acest hormon, care provoacă o senzație de somnolență și satisfacție. hormonul prolactinei, Uneori numit „hormonul matern”, joacă, de asemenea, un rol important în a ajuta mamele să se simtă relaxate în timpul alăptării. Hormonul colecistokininei eliberat împreună cu vârful prolactinei care apare la mame se combină într-un cocktail amortit, greu de rezistat.
Alimente care favorizează alăptarea
Cei care au un conținut important de glucide și alimente grase. Corpul uman necesită carbohidrați și grăsimi ca sursă de energie.
Se recomandă ca alimentele bogate în carbohidrați precum cereale, orez sau porumb și derivații acestora pâinea, pastele sau fursecurile și leguminoasele sunt prezente în aproape fiecare masă a zilei, de la micul dejun până la cină, ținând cont că cantitatea recomandată de consum va depinde de necesitățile energetice ale femeii, care sunt calculate în funcție de greutatea, înălțimea, gradul ei de activitate fizică sau starea dumneavoastră de mamă care alăptează.