Ajutor! Săptămâna viitoare încep la sală

Astept sfatul tau.

săptămâna

Cred că există un post oficial la sala de gimnastică. Dar, în termeni generali, vă voi spune să faceți un circuit timp de 1-2 săptămâni și să nu încercați să începeți puternic de la tragere sau veți petrece o lună cu brațe mai rigide decât un Playmobil xd

Am făcut o mașină sau un exercițiu pentru fiecare grup de mușchi pentru circuit și atât (3x10), dar hai, introduceți acel post și sigur vă vor sfătui mai bine

Cred că te va costa să devii puternic. Eu, de exemplu, măsoară la fel ca tine și cântăresc 71 kg și sunt un decapant mai ales de la talie în sus. În picioare am mușchi în stilul Roberto Carlos, da. Ceea ce vreau să spun este că am fost într-o sală de sport gândindu-mă că este panaceul și nu crește masa musculară, ceea ce a crescut a fost forța, de care am avut mereu mult. Îmi amintesc că oamenii mi-au spus cum am ridicat atât de mult greutate cu brațe atât de mici.

Spunând asta. construirea masei musculare este dificilă. Trebuie să te antrenezi bine și să respecți regulile cu moderare. Și nu uitați, există alți doi factori foarte importanți:

1- Dieta, fără dietă nu există mușchi. Am renunțat la dietă și așa a mers. În parte, pentru că mi se pare greu să mănânc anumite alimente prin impunere.

2- Factorul de vârstă. Când am fost înscris, aveam 17 sau 18 ani și încă foarte tânăr. Acum cu 20 sunt sigur că îmi este mai ușor să câștig mușchi.

Oricum, înainte de a exista un post de gimnastică din mâna torrentului pe care îl înțelegeam foarte mult și, de asemenea, era oarecum pătrat. De asemenea, cred că akwid merge la sală și este puternic (fotografia cu mașina mitică) așa că sunt sigur că te poate ajuta mai mult decât mine.

Ți-aș recomanda să o iei mai ușor și să nu fii atent la orice ciudat, că există lovituri și pumni, în sala de gimnastică.

Începeți să faceți antrenament ușor pentru toate grupele musculare, trebuie să obișnuiți mușchii cu o anumită activitate, pe care nu o veți avea dacă nu ați fost niciodată. Combinați circuite ale mai multor grupuri musculare (piept/biceps/picioare, spate/umeri/abdominale) cu puțină activitate cardiovasculară, alergare continuă de 20-30 minute într-un ritm confortabil sau un dispozitiv al celor din sala de gimnastică.