Ai anxietate pentru dulciuri Better With Health
De câte ori te-ai trezit în mijlocul nopții cu un pofta irepresionabil de a mânca ceva cu zahăr? dinte de lapte Este ceva recurent care poate suna ca noi toți.
Uneori, un „capriciu” brusc ne atacă în mijlocul nopții. Ne ridicăm și plecăm în căutarea unui milkshake, a unei prăjituri, a unui cupcake ... Orice ne poate liniști, ne satisface, ne rog. Pentru o clipă o realizăm: presiunea și anxietatea scad și experimentăm bunăstarea.
Problema este că acest lucru se poate transforma într-un ciclu periculos: într-un timp scurt acel pic de satisfacție pe care ni l-a oferit zahărul scade, iar apoi apare vinovăția, crescând din nou nivelul tău de neliniște pentru a continua din nou în aceeași nevoie: în anxietatea pentru dulciuri.
Dacă aceasta este problema ta, Este important să cunoașteți câteva trucuri pentru a reduce acest comportament comun în rândul unei bune părți a populației. Și amintiți-vă că, deși aceste sfaturi vă pot ajuta, dacă aveți probleme cu alimentația, cel mai bine este să mergeți la un nutriționist sau, în cazul unei probleme de anxietate, la un psiholog.
Anxietate dulce de ce este?
Anxietatea noastră iubește zahărul. Acest lucru se datorează unui fapt foarte simplu: orice aliment, bomboană sau produs cu zaharuri bogate generează o bunăstare temporară în creierul nostru, o doză trecătoare, dar intensă de serotonină și dopamină.
Așadar Oricât de izbitor ar părea, zahărul acționează ca un drog în numeroase ocazii. Acest lucru este demonstrat de dovezi clinice și studii precum cele ale Dr. Uma Naidoo, un expert în nutriție, ne excită la Universitatea de Medicină Harvard.
- De asemenea, există un alt factor pe care nu îl putem ignora. Factori precum stresul, anxietatea sau chiar dezamăgirea și nefericirea consecutivă, ne determină mai frecvent să căutăm alimente dulci.
- O dietă inadecvată, cu zaharuri abundente, nu numai că ne va afecta sănătatea fizică. În plus, după cum a relevat un studiu realizat de University of University College din Londra, există o relație semnificativă între aportul pe bază de dulce și depresie.
- Umplerea stomacului cu alimente dulci poate servi ca strategie de evadare pentru a hrăni un gol interior, un sentiment vag neplăcut pe care credeți că îl puteți umple cu alimente.
Este un factor de care trebuie să ținem cont pentru a gestiona mai bine foamea emoțională.
Cheile pentru gestionarea anxietății dinților dulci
Cunoașterea este de bază. Trebuie să fim clari că efectul zahărului (pe lângă faptul că este dăunător) nu va dura. De asemenea, este important să știm că această anxietate pe care o simțim pentru dulciuri are o sursă: se referă la dimensiuni pe care ar trebui să le gestionăm mult mai bine.
În cazul în care această stare durează săptămâni sau luni, este necesar să consultăm un profesionist. Anxietatea menținută de-a lungul timpului nu numai că ne va conduce să mâncăm din ce în ce mai rău, ci va afecta orice zonă a vieții noastre.
- Amintiți-vă că glucoza conținută în alimentele dulci provoacă o „bunăstare” momentană.
- Este o ușurare pe termen scurt care, pe termen lung, agravează problema, mai degrabă decât să o rezolve.
Ceea ce trebuie să știm este că există și alte alimente care conțin minerale și vitamine, care previn acea anxietate care ne determină să ne bucurăm de dulciuri.