Aflați mai multe despre cheia unui început sănătos pentru ziua dvs. Nestlé
Distribuie această pagină
Aflați mai multe despre cheia pentru un început sănătos de zi
Este un fapt că un mic dejun complet și practicarea activității fizice sunt cuplul ideal pentru a începe ziua într-un mod sănătos și a genera bunăstare.
Există o cantitate mare, o varietate și chiar o calitate a informațiilor disponibile cu privire la rutinele de nutriție și exerciții. Acest lucru generează faptul că de multe ori oamenii mănâncă într-un anumit mod sau practică rutine fizice, fără a valida sau primi sfaturi de la profesioniști. Riscul este ca, în unele cazuri, preferințele sau nevoile specifice ale unei persoane să fie generalizate sau, mai rău, obiceiurile eronate să se perpetueze până când devin aproape „adevăruri absolute”.
Din acest motiv, Patricia Vial, Manager nutriție, sănătate și bunăstare din Nestlé America Centrală, și Jimena Smith, antrenor personal certificat, clarifică unele dintre cele mai populare credințe:
Despre micul dejun:
- Un mic dejun ușor te ajută să slăbești: Nici o mâncare nu te subțiază. Ceea ce arată cercetările este că cei care iau micul dejun în mod regulat mențin o greutate corporală mai adecvată. Atunci când selectați ce alimente să consumați la micul dejun, căutați opțiuni care să furnizeze substanțe nutritive valoroase pentru a umple energia pierdută în timpul nopții, hidratează corpul și oferă nutrienți esențiali pentru a începe ziua.
- Consumul de carbohidrați din cereale integrale la micul dejun vă ajută să slăbiți: Cerealele integrale nu vă ajută să pierdeți în greutate, dar produc o senzație mai mare de sațietate, deoarece sunt fabricate din cereale integrale și, prin urmare, oferă și mai multe fibre, vitamine, minerale și fitonutrienți.
Consumul de cereale la micul dejun oferă multe calorii: Toate cerealele pentru micul dejun conțin calorii, dar conținutul lor de energie variază în funcție de ingredientele utilizate pentru a le prepara. Este important să căutați cereale făcute din cereale integrale și care să ofere vitamine, minerale și fibre.
1. Organizează totul din noaptea precedentă. De exemplu, pregătiți amestecul de clătite sau pregătiți porțiile de fructe pe care le veți folosi pentru smoothie-uri.
2. Creați un meniu săptămânal și faceți o listă de cumpărături, astfel încât în ziua în care mergeți la supermarket, să cumpărați tot ce aveți nevoie pentru micul dejun echilibrat în timpul săptămânii.
3. Setați alarma de amânare cu 10 minute în avans. În diminețile aglomerate. Trezirea cu câteva minute mai devreme oferă timp pentru a lua un mic dejun bun.
4. Începeți ziua cu ajutorul fructelor. Sunt ușor de mâncat și adaugă mai multă aromă și nutrienți. De exemplu, adăugați fructe la cerealele Nestlé® sau înghețați porțiile pentru a adăuga la iaurt sau faceți un smoothie.