Aflați despre super-alimentele care vor ajuta la combaterea diabetului La Tribuna
Portocalele, nucile, peștele sunt alimente care se văd adesea în casă și care nu sunt greu de găsit, de aceea este important să le includem în dietă.
27 august 2017, ora 00:00
?Ați citit vreodată liste cu primele zece alimente pe care toată lumea ar trebui să le mănânce pentru o nutriție optimă? Te-ai întrebat vreodată care dintre ele se potrivește în planul tău de masă pentru diabet? Iată răspunsul. Vă oferim lista primelor zece super-alimente pentru diabet, conform www.diabetes.org.
Ca și în cazul tuturor alimentelor, ar trebui să încorporați supraalimentele pentru diabet în planul dvs. individual de masă, în porții adecvate.
Toate alimentele de pe lista dvs. au un indice glicemic scăzut și furnizează substanțe nutritive cheie de care nu are parte dieta dietetică tipică, cum ar fi: calciu, potasiu, fibre, magneziu, vitamine A (ca carotenoide), C și E.
Nu există studii care să recomande în mod specific să luați suplimente, așa că alegeți întotdeauna să obțineți mai întâi nutrienții din alimente. Mai jos este lista noastră de super-alimente pentru a include în dieta ta.
MINCIUNILE
Indiferent dacă preferați fasolea roșie, pinto, albă sau neagră, nu există alimente mai nutritive decât fasolea. Sunt bogate în fibre, ceea ce vă oferă aproximativ 1/3 din necesarul zilnic în doar? ceașcă și sunt surse bune de magneziu și potasiu.
Sunt considerate legume cu amidon, dar? ceașcă vă oferă aceeași cantitate de proteine ca o uncie de carne, fără grăsimi saturate. Pentru a economisi timp, puteți folosi fasolea conservată, dar asigurați-vă că ați scurs și clătiți pentru a elimina cât mai mult sodiu posibil.
LEGUME DE FRUNZĂ CULOARE VERDE SCURĂ