Aer; bicos vs.
Stil de viata
De: BBC 19/10/2016 10:03:00
Ești în sala de sport, într-un centru de antrenament sau chiar acasă. Se uită la opțiuni și se întreabă: merg cu greutățile sau cu aerobicul pentru a reduce grăsimea? (Dolofan? Uită-te la această alternativă pentru a coborî burta)
„Există vreo îndoială că sunt aerobic?” A fost una dintre reacțiile care au avut loc atunci când dezbaterea despre care este cel mai bun tip de antrenament pentru a pierde grăsime a fost ridicată în BBC Mundo.
Un alt comentariu a legat pierderea de grăsime de scăderea în greutate, dar unul nu îl implică întotdeauna pe celălalt.
„Există persoane care, pentru a pierde în greutate, aleg să-și reducă masa musculară în loc să elimine grăsimea”, a explicat Juan Francisco Marco, profesor la Centrul de Științe pentru Fitness, Antrenament și Sport de înaltă performanță din Spania.
„Pe de altă parte, deși pierderea de grăsime înseamnă și pierderea în greutate, poate exista un compromis care să împiedice acest lucru, deoarece, în funcție de tipul de Instruire este posibil sa te ingrasi prin cresterea masei musculare ".
Dar atunci când vine vorba de pierderea de grăsime, care antrenament este cel mai eficient? Este aerob (cardiovascular) sau de forță (greutăți)?
Puțin din toate
Dacă ți-ai pus această întrebare acum câțiva ani, tendința a fost să te apleci spre Instruire cardiovasculare: alergare, ciclism sau orice exercițiu care a necesitat efort constant pentru o perioadă lungă de timp.
Odată cu trecerea timpului, răspunsul pare să nu fie atât de simplu și dezbaterea se extinde la lumea fitnessului, pe lângă faptul că este necesar să se țină seama de diferite variabile, cum ar fi caracteristicile oamenilor sau intensitatea cu care se desfășoară exercițiile.instruire.