Administrarea zilnică a 600 de grame de fructe și legume reduce riscul cardiovascular cu 30%

MADRID, 29 februarie (EUROPA PRESS) -

grame

Consumul de fructe, legume și legume „ar trebui să ajungă la 600 de grame pe zi pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare și de a dezvolta o tumoare cu mai mult de 30 la sută”, potrivit dr. Joima Panisello astăzi, în cadrul Zilelor de actualizare în Medicina familiei, care au avut loc ieri și astăzi și care au fost organizate de Societățile de Medicină Familială și Comunitară din Spania și Madrid (semFYC și SOMaMFyC).

În cadrul acestei conferințe s-a remarcat faptul că atât în ​​Spania, cât și în alte țări dezvoltate, obiceiurile alimentare "s-au înrăutățit în mod semnificativ, deoarece mănâncă prost, efectuează puțină activitate fizică și adolescenții consumă din ce în ce mai mult fast-food".

Datorită acestor factori, Spania ocupă în prezent locul al treilea în prevalența obezității în lume, cu o rată de 13,9 la sută, după Statele Unite, cu 22,5 la sută, și Regatul Unit, cu 17 la sută. De fapt, aproape 14% din populația spaniolă este obeză și aproximativ 17% dintre pacienții care merg la centrul de sănătate au această problemă.

Pentru a îmbunătăți această situație, specialiștii au recomandat o alimentație echilibrată, exerciții fizice regulate și evitarea consumului de alcool și tutun pentru prevenirea primară și secundară a bolilor cardiovasculare, care reprezintă una dintre principalele cauze de deces în Spania.

Potrivit dr. Panisello, o dietă echilibrată ar trebui să fie bogată în verdeață, legume, o varietate de fructe, pâine, orez și paste; leguminoase, pești albi și albaștri; fructe uscate, lactice degresate și apă. El a subliniat, de asemenea, că „exercițiul fizic nu ar trebui să lipsească”.