Adevărul irefutabil despre grăsime
Odată cu sărbătorile încheiate, mulți dintre noi simțim efectele alegerilor noastre alimentare. Acesta este de obicei momentul în care începem să ne gândim la pierderea în greutate, cea mai comună rezoluție de Anul Nou. Dar cum să o faci? O dieta saraca in carbohidrati? Sarac in grasimi? Toate informațiile disponibile pot fi confuze. Vom vedea.
Dieta saraca in carbohidrati sau saraca in grasimi?
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt la moda acum. Dar sunt cu adevărat cele mai bune pentru tine? Vă puteți imagina cu adevărat să renunțați constant la pâine sau paste? Oamenii de știință au ajuns la o concluzie: cea mai bună dietă este cea pe care poți să o urmezi. Dacă renunțarea la carbohidrați nu este o opțiune bună pentru dvs., ce puteți face? Poti reduceți aportul de grăsimi!
Reducerea grăsimii ajută!
Un studiu a arătat că oamenii a pierdut mai multe grăsimi corporale la reduce grăsimea decât prin tăierea carbohidraților! Participanții au încercat diete care reduc consumul de calorii cu o treime, fie prin reducerea carbohidraților sau a grăsimilor. Rezultatele publicate în Cell Metabolism au arătat că după șase zile de la fiecare dietă, persoanele care și-au redus aportul de grăsime au pierdut în medie 463 g de grăsime corporală **, cu 80% mai mult decât cei care au tăiat carbohidrații, care au pierdut 245 g **, în medie.
** [pe baza cercetărilor citate în „Surse”]
Grăsimile sunt bogate în calorii
Grăsimea are mai mult decât dublul caloriilor pe gram decât carbohidrații și proteinele. Un gram de grăsime are aproximativ 9 calorii, în timp ce un gram de carbohidrați sau proteine are aproximativ 4. Cu alte cuvinte, pentru a renunța la aceeași cantitate de calorii, ar trebui să renunță la dublul proteinelor sau carbohidraților! De aceea s-ar putea să vă fie mai ușor să vă atingeți obiectivele calorice prin reducerea aportului de grăsimi. Dar există o modalitate și mai ușoară?