Activitatea fizică nu întotdeauna cu atât mai mult cu atât mai bine; Dieta mea șchiopătește
Avem obiceiul urât în această societate consumistă în care trăim că cu cât mai multă cantitate materială, cu atât mai multe proprietăți, cu atât mai multe atribute, cu atât mai multă putere de cumpărare avem. Ne va aduce o satisfacție mai mare, fericire și nu este întotdeauna așa.
Avem obiceiul urât că cu cât suntem mai frumoși, cu atât suntem mai atrăgători, cu atât aveți mai mulți pretendenți. Veți avea o stimă de sine mai mare și nu veți avea nevoie de o bunică practic și nu este întotdeauna cazul.
Te întrebi ce dracu are legătură asta cu activitatea fizică? Ca și în cazul resurselor materiale sau umane, mai mult nu este întotdeauna mai bun. Iar această afirmație este adevărată în domeniul activității fizice și al sportului. Pe ce ne bazăm pentru a justifica această idee? În știință!
Pentru a explica acest lucru, este mai întâi necesar să înțelegem cum are loc îmbunătățirea formei fizice sau a stării de sănătate odată cu exercițiul fizic. Trebuie să înțelegem că exercițiul este un atac asupra homeostaziei noastre. (Set de fenomene de autoreglare, care duc la menținerea constanței în compoziția și proprietățile mediului intern al unui organism). Și, odată ce exercițiul fizic este efectuat, este nevoie de timp pentru a permite corpului nostru să revină la homeostazia menționată și că, de asemenea, cu o serie de adaptări care, în fața unui nou stimul, dezechilibrul menționat nu se mai repetă.
Super proces de compensare. Sursa: IntegralTrainer
Până acum totul este foarte frumos, dar care este problema? că corpul nostru va tinde să cheltuiască cele mai puține resurse posibile și de aceea, dacă rămâne prea mult timp între sesiunile de activitate fizică, nu sunt generate suficiente adaptări pentru a ne îmbunătăți forma fizică. Care ar fi cheia în acest sens? Efectuați exerciții fizice în așa fel încât să folosim suficient timp pentru a ne recupera din stimulul menționat, dar fără a lăsa prea mult timp pentru ca acele adaptări care apar în exercițiul fizic să fie pierdute .
Subiectul este mult mai complex decât pare, deoarece pentru a permite o evoluție corectă, este necesar să se respecte reguli numite principiile de formare (Bompa, 2007) și una dintre aceste reguli este principiul optimizării recuperării sarcinii și se află în pe care se bazează acest fenomen pe care l-am menționat mai sus și care se numește supercompensare.
Exemplu de antrenament de forță cu clopote. Sursa Pixabay
Acum îmi vei spune: totul este foarte frumos, dar ce trag ca o concluzie? sau ce aplicație pot obține pentru mine sau pentru cei dragi? De câte ori bunicul tău, mătușa ta, vărul tău, tatăl tău au fost la medic și în fața oricărei probleme de sănătate în care este indicat să practici activitate fizică, medicul tău ți-a spus: Du-te pe jos!? Și bunicul tău cu o problemă la genunchi, dificultăți în coordonarea mersului și o serie de probleme de vârstă sau context care îi fac imposibilă desfășurarea unei astfel de activități.