Acid linoleic conjugat - Western New York Urology Associates, LLC
Formulare suplimentare/nume alternative:
Principalele utilizări recomandate
Alte utilizări recomandate
Acidul linoleic conjugat (CLA) este un amestec de izomeri diferiți sau forme chimice ale acidului linoleic. Acidul linoleic este un acid gras esențial - un tip de grăsime de care are nevoie corpul pentru o sănătate optimă.
Pe baza dovezilor preliminare, CLA a fost susținută ca un supliment de "ardere a grăsimilor" și ca un tratament pentru diabet.
Deși acidul linoleic este o sursă nutrițională importantă de acizi grași esențiali, nu există dovezi că trebuie să obțineți acid linoleic conjugat în dieta dumneavoastră. CLA este prezentă în alimente, dar ar fi foarte dificil să obțineți doza recomandată în acest fel. Suplimentele sunt singura sursă practică.
Doza tipică de CLA variază între 3 și 5 g pe zi. Ca și în cazul suplimentelor administrate la această doză mare, este important să obțineți o marcă serioasă, deoarece chiar și cantități foarte mici de contaminant toxic ar putea fi adăugate rapid.
Deși este adesea numit supliment de pierdere în greutate, dovezile preliminare (și nu pe deplin consistente) sugerează că CLA poate oferi beneficii conexe, dar nu distincte: vă ajută să pierdeți grăsime în timp ce păstrați mușchiul. 1 - 4, 8, 9 Efectul general ar putea fi o îmbunătățire a compoziției corpului (raportul dintre mușchi și grăsime), mai degrabă decât pierderea în greutate. Un studiu oferă dovezi slabe că CLA poate reduce în mod specific grăsimea abdominală. 10
Pe parcursul cercetărilor privind efectul său asupra grăsimilor, sa constatat că CLA acționează oarecum similar cu anumite medicamente pe cale orală utilizate pentru diabet. Acest lucru a condus la investigații privind posibila utilitate a CLA ca tratament pentru diabet. Într-un studiu, CLA a redus nivelul zahărului din sânge la șobolanii diabetici la fel de eficient ca un tratament standard pentru diabet. 5 Aceiași cercetători au efectuat, de asemenea, un mic studiu dublu orb, controlat cu placebo, la om. Rezultatele au arătat că CLA a îmbunătățit receptivitatea la insulină la persoanele cu diabet de tip 2 (cu debut la adulți). Cu toate acestea, un alt studiu dublu-orb, controlat cu placebo, a constatat efecte nocive. 14 Prin urmare, în prezent, persoanele cu diabet nu ar trebui să utilizeze CLA decât sub supraveghere medicală.
Unele studii pe animale și eprubete sugerează că CLA ar putea ajuta la prevenirea cancerului, dar dovezile sunt preliminare și inconsistente. 7, 11
Un studiu clinic dublu-orb a găsit dovezi slabe că CLA poate fi utilă pentru colesterolul ridicat. 13