Acestea vă aduc fiecare dintre clasele de grup ale sălii de fitness
În luna septembrie, mulți oameni încep să se antreneze în sala de gimnastică, iar una dintre cele mai simple modalități de a crea aderență la practicarea exercițiilor fizice în fiecare zi este să vă înscrieți la una dintre orele direcționate care sunt oferite în diferite centre. Dar pe care ar trebui să-l vizez în funcție de ceea ce vreau să realizez în sala de sport și care sunt gusturile și nevoile mele? Vă spunem ce vă oferă fiecare dintre cele mai căutate cursuri în săli de sport și ce vă puteți aștepta de la ele.
Ciclu de filare sau interior: player de muzică și pedale
Una dintre cele mai solicitate activități în toate sălile de sport de ani de zile și care pare să nu se demodeze niciodată este spinning sau ciclism interior: antrenament pe biciclete de exerciții special concepute pentru aceste clase de grup (și diferite de bicicletele de exerciții tradiționale) la ritmul muzicii.
În aceste clase, în general, durează 45 de minute, munca se concentrează asupra corpului inferior dintre participanți: fesieri, cvadriceps și ischiori sunt cei care poartă cea mai mare sarcină a antrenamentului. De asemenea, mușchii din zona centrală a corpului nostru, responsabili de menținerea unei posturi corecte pe tot parcursul sesiunii, primesc un antrenament bun în timpul orelor.
Sesiunile, special concepute de instructori (nu constau doar în punerea muzicii și pedalarea în ritmul acesteia, ci fiecare sesiune face parte dintr-un ciclu de antrenament micro, mezo și macro, cu un scop specific), ne permit să arde un număr mare de calorii (aproximativ 350 kilocalorii pe sesiune) în timp ce te distrezi în grup.
Cursuri foarte motivante, distractive și distractive permite crearea sentimentului de grup chiar dacă se desfășoară antrenament individual. Nu vă faceți griji dacă la început nu puteți ține pasul cu restul participanților: aveți răbdare și nu aruncați prosopul în primele zile. In valoare de!
Combaterea corpului: lovirea caloriilor
A combinație de diferite sporturi de contact și arte marțiale precum kick box, box sau muay thai cu o coregrafie pe ritmul muzicii care se schimbă din când în când. Clasele de combatere a corpului, una dintre disciplinele vedete ale companiei Les Mills, au fost în mare parte responsabile de apropierea acestor discipline de publicul larg.
Clasele de luptă corporală ne permit să efectuăm un antrenament eminamente aerob în care se combină sărituri, pumni și lovituri în aer, evitări, genunchi, coate. totul în ritmul muzicii și cu coregrafii ușor de învățat și de reprodus.
Un antrenament care ne permite lucrează întregul nostru corp și ameliorează tensiunea și stresul presă. Dacă încă nu îndrăznești să faci sport de contact, Combaterea corporală poate fi o modalitate bună de a începe și de a vedea dacă îți plac cu adevărat.
Pompa de corp: greutăți de grup
Teama de a nu ști exact ce exerciții trebuie să facă în sala de greutate este ceea ce ține mulți utilizatori departe de această zonă a sălii de gimnastică. Cu toate acestea, clasele de pompare corporală au reușit, apropiați antrenamentul cu greutăți gratuit de acea parte a publicului care nu vrea să lucreze cu bare și discuri; da, ca întotdeauna la cursurile Les Mills, toate coregrafiate cu ajutorul muzicii.
Ce veți găsi într-o clasă de pompă de corp? O slujbă completă pentru toate grupele musculare majore din zece piste diferite în care toți mușchii sunt antrenați în ritmul muzicii. Prin exerciții de bază, cum ar fi genuflexiuni, lunges, rânduri sau deadlift-uri și altele specifice mușchilor mai mici (bucle bicepiene, ridicări ale umărului) întregul corp este lucrat cu greutăți moderate și multe repetări schimbând cadența ascensoarelor.