Acestea sunt cele 7 nuci care au cele mai multe calorii
Nucile sunt un aliment sănătos și oferă acizi grași esențiali, vitamine și minerale dietei noastre. Cu toate acestea, unele versiuni comerciale încorporează prea multă sare sau zahăr care contracarează beneficiile sale.
- 1 din 8
La fel și grăsimile „bune” din nuci
Nucile sunt alimente care au un conținut caloric foarte ridicat. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să conteze prea mult pentru noi, deoarece este un aliment foarte sănătos care poate chiar ajuta la prevenirea creșterii în greutate. Cei care prezintă probleme sunt cei care se vând prăjiți, cu sare adăugată sau chiar miere.
Aceste alimente au un procent ridicat de grăsimi, dar de tip mono și polinesaturat. În plus, conțin acizi esențiali, pe care oamenii nu îi pot produce singuri, au un efect sățios și un conținut ridicat de fibre. Astfel, consumul său nu este doar sănătos, ci diferite studii au indicat că ar putea preveni supraponderabilitatea și obezitatea.
Nucile pot fi interesante ca înlocuitor pentru alte gustări nesănătoase, cum ar fi cartofii prăjiți și alte produse derivate.
Nuci de macadamia
Cu 718 calorii la 100 de grame din acest produs, nucile de macadamia sunt în fruntea acestei liste. Sunt cele mai calorice fructe uscate, dar conțin și procente mari de minerale precum fierul, magneziul și fosforul. 88% din grăsimile sale sunt mononesaturate și se remarcă și prin conținutul de fibre.
Are reputația de a fi un produs rafinat și se găsește adesea în cofetărie. Pentru a profita de efectele lor benefice, acestea ar trebui consumate crude și nu ca parte a unui borcan de înghețată de vanilie cu dungi de caramel, unde sunt populare.
Pecanii
Nucitul pecan provine din America de Nord. Cu toate acestea, în Spania, culturile acestui fruct uscat se remarcă în Malaga. Se diferențiază de nucul convențional prin faptul că este mai alungit și are o culoare mai închisă. În plus, este mult mai caloric, în fiecare 100 de grame din acest produs există 691 de calorii.
Este un fruct uscat care și-a crescut considerabil cererea în ultimii ani. La fel ca cele convenționale, conțin acizi grași care au un impact pozitiv asupra sănătății cardiovasculare. Conținutul său include, de asemenea, fibre, vitaminele E, B3 și B1 și minerale precum magneziu, fosfor, cupru, zinc și seleniu.