Acestea sunt alimentele care sporesc bronzarea și protejează pielea
Hidratarea și o dietă bogată în alimente care asigură organismului substanțe de protecție împotriva razelor UVA sunt complementul perfect pentru protecția solară și bunul simț
@ralcolea Actualizat: 12.07.2019 01: 20h
Știri conexe
A primi o chiar bronzat care, de asemenea, durează în timp, este la fel de important să hrănești pielea pe cât este să o hidratezi. deshidratare a pielii provoacă descuamare, favorizează îmbătrânirea și favorizează depigmentarea. De aceea, Amanda Sánchez, dietetician-nutriționist la Biovivo, experți în fructe și legume organice, recomandă hidratarea și hrănirea pielii din interior, cu o dietă bogată în alimente care oferă organismului substanțe de protecție capabile să stimuleze melanina și să lupte împotriva radicalilor liberi. care generează exces de raze ultraviolete.
Dar pe lângă faptul că are grijă de nutriție și hidratare, Amanda Sánchez reamintește că nu ar trebui să se renunțe niciodată la protecția solară adecvată și nici la necesitatea de a face o expunere consecventă și treptată care să ajute la evitarea efectului nociv Razele UVA.
Aliați împotriva radiațiilor solare
Pentru a proteja pielea și a obține un bronz sănătos, expertul recomandă includerea în dietă a alimentelor cu beta-caroten, vitamina C, vitamina E, seleniu, fier, cupru, bioflavonoide și grăsimi sănătoase.
beta caroten sunt precursorii vitaminei A. „Această provitamină stimulează producția de melanină și exercită funcții antioxidante care previn îmbătrânirea pielii cauzată de expunerea la soare”, dezvăluie colaboratorul Biovivo. Se găsește în alimente vegetale cu tonuri intense de galben, portocaliu, roșu și verde, precum morcovi, dovleci, roșii, ardei, pepeni verzi, caise, piersici sau spanac, care sunt și fructe și legume tipice sezonului estival. „Natura este înțeleaptă și vrea să ne protejeze”, spune el.
vitamina C Este legat de sănătatea pielii și de protecția acesteia împotriva acțiunii radicalilor liberi. „Reglează producția de melanină și favorizează formarea de țesuturi noi”, adaugă nutriționistul. Se găsește în kiwi, ardei grași, pătrunjel, căpșuni, grapefruit și alte citrice.