Aceste exerciții vă vor face să ardeți mai multe calorii FitWorld

  • Noi
  • Activități
    • În interior
      • Academii
      • Centre specializate
      • Cluburi sportive
      • Săli de sport
    • În aer liber
      • Competență
      • Recreativ
  • Nutriție
    • Complimente și suplimente
    • Programe alimentare
    • Rețete de fitness
  • Accesorii
    • Obiecte gadget
    • Imbracaminte
  • Calendar
    • Program complet
    • Evenimente viitoare
  • Magazin
  • a lua legatura
  • Blog
  • Facebook Facebook
  • twittertwitter
  • e-mail
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Șapte exerciții care te vor face să arzi mai multe calorii

Știați că cel mai bun mod de a arde calorii în mai puțin timp este, fără îndoială, să optați pentru Antrenament HIIT?

Potrivit profesioniștilor din fitness, această metodă funcționează întregul corp, atât forța, cât și coordonarea, agilitatea și capacitatea cardiovasculară, obținând astfel o pierdere de 400 de calorii în doar 30 de minute.

Dar atenție, acest lucru va depinde și de persoana respectivă și de intensitatea cu care se exercită și ținând cont de faptul că, făcând exerciții de tonifiere și îmbunătățind raportul de masă grăsime-slabă (mai mic procentul de grăsime din corpul nostru), ne creștem metabolismul bazale, adică caloriile pe care le ardem în repaus. Din acest motiv, nu ar trebui să ne concentrăm atât pe calorii pe oră, cât pe o lucrare completă care combină cardio, tonifiere și flexibilitate.

În FitWorld Avem o rețea largă de specialiști și centre cu care vă canalizăm, astfel încât să puteți obține cele mai bune rezultate și să atingeți orice obiectiv pe care vi l-ați propus.

multe

Burpee

Este un exercițiu complet în care se lucrează forța, rezistența și coordonarea, precum și foarte recomandat la nivel cardiovascular. Este ideal să slăbești și să obții un corp de zece.

Se estimează că formarea burpeelor ​​poate arde cu 40% și 60% mai multă grăsime decât antrenamentele obișnuite pentru a îmbunătăți puterea musculară. În plus, deoarece este un exercițiu de intensitate mare, accelerează metabolismul și există o cheltuială calorică asociată acestuia, chiar și la câteva ore după terminarea sesiunii.

Este un exercițiu care forțează întregul corp să lucreze (umeri, brațe, pectorale, abdominale, glute, cvadriceps, femural ...). Deoarece unele părți ale corpului nu se dezvoltă mai ales asupra altora, nu este necesar să efectuați alte exerciții pentru a compensa.

Capacitatea anaerobă este îmbunătățită atunci când este efectuată la intensitate mare, deoarece rezistența cardiovasculară și pulmonară este îmbunătățită.

Rămâneți în poziție verticală, apoi ghemuiți-vă până când mâinile sunt pe pământ. Întindeți-vă pe burtă cu brațele întinse într-o poziție de scândură, reveniți imediat la poziția ghemuit și faceți un salt palmat în spatele capului pentru a o lua de la capăt.

Squats

Este unul dintre exercițiile care ard cele mai multe calorii, datorită cantității de fibre musculare implicate în timpul performanței sale. În plus, crește rezistența funcțională, ceea ce ne va ajuta să desfășurăm mai ușor activitățile zilnice: urcarea scărilor, mersul pe jos ... veți observa mai puțină oboseală. Și, în cele din urmă, sunt foarte utile atunci când vine vorba de îmbunătățirea flexibilității șoldurilor, deoarece, adoptând o poziție pe care nu o îndeplinim des, ne va spori mobilitatea.

De asemenea, este foarte eficient atunci când vine vorba de a obține picioarele și fesele tonifiate, dar necesită o rutină bună de antrenament în care sunt programate seriile și repetările genuflexiunilor pe care trebuie să le facem pe parcursul săptămânii.

Interiorizarea corectă a tehnicii este esențială aici, deoarece nu numai că te va ajuta să tonifiezi, dar odată cu ele vei învăța să stai bine sau să te îngrași fără să-ți deteriorezi spatele. Așezați picioarele la lățimea umerilor, priviți drept înainte, aduceți scapulele împreună, împingeți pieptul afară, strângeți abdomenul și începeți să vă coborâți șoldurile înapoi, ca și cum ați fi așezat până la un unghi de 90 de grade. Amintiți-vă că genunchii nu trebuie să depășească niciodată vârful picioarelor și că brațele pot fi întinse în față pentru a obține mai multă stabilitate. Dacă doriți să fie ceva mai greu, luați un fierbător sau o bară de greutate.