Aceste exerciții cardio ard mai multe calorii decât alergatul, cunoaște-le!
Exerciții cardiovasculare pentru arderea caloriilor
Alergatul a devenit unul dintre cele mai populare exerciții pentru bărbați și femei. S-a constatat că, pe lângă faptul că este bun pentru sănătatea ta fizică, te ajută și să te relaxezi, să controlezi anxietatea și să te eliberezi de tot stresul zilei. Acum: probabil l-ai ales pentru că crezi că arzi multe calorii, dar în realitate există și alte exerciții care promovează o arsură calorică mai mare.
Acestea sunt câteva exerciții care, pe lângă faptul că vă ajută să ardeți multe calorii, vă vor face să vă simțiți mult mai bine emoțional. Amintiți-vă, de asemenea, că toate tipurile de exerciții sunt bune pentru creierul vostru.
Nu trebuie să intri în ring împotriva unui adversar pentru a reduce caloriile cu antrenamentele la cutie. Puteți lovi un sac, puteți lucra cu un partener sau pur și simplu efectuați combinații de perforare în aer pentru a elimina până la 800 de calorii pe oră, potrivit unui studiu al producătorului de suplimente Forza.
Scara de agilitate
Veți arde tone de calorii cu scurte scurte de viteză, echilibru și coordonare necesare pentru a termina un circuit de scară de agilitate, mai ales dacă rulați în mod continuu exercițiile cu odihnă limitată.
Dar creierul dvs. ar putea beneficia cel mai bine de acest tip de exerciții cardiovasculare. Un studiu din 2014 al Laboratorului de Cercetare al Forțelor Aeriene din Statele Unite a arătat că antrenamentul de agilitate poate îmbunătăți performanțele cognitive, împreună cu creșterea nivelului cardiovascular.