Aceste alimente au m; Calciul decât laptele - Diario Libre

Nu este adevărat că poți adăuga calciu în corpul tău doar cu lapte sau cu derivații săi. De fapt, multor oameni nu le plac lactatele sau sunt intolerante, dar consumă în continuare alimente care au și mai mult calciu. De aceea le recomandăm aici.

alimente

Migdale. La fiecare 100 de grame de migdale aveți aproximativ 200 mg de calciu. Acesta este unul dintre motivele pentru care laptele de migdale a devenit atât de popular în ultimii ani, ceva similar cu ceea ce se întâmplă cu soia și laptele de soia.

Spanac. Spanacul are fier, potasiu, magneziu și, de asemenea, 181 mg de calciu la 100 de grame. Această caracteristică este generală pentru aproape toate legumele cu frunze verzi.