Acesta este numărul maxim de iaurturi pe care îl puteți avea în fiecare zi
Iaurtul este un aliment foarte recomandat în dieta noastră, care are proprietăți probiotice, dar nu toate sunt benefice pentru sănătate.
Știri conexe
iaurtul este unul dintre cele mai sănătoase alimente din dieta noastră și pentru mulți, un element esențial în ziua lor. Nu numai în deserturi, ci și în micul dejun, gustări și gustări. Dar câți iaurturi putem avea pe zi? Sunt toate bune?
Este important să ne amintim că nu toate iaurturile sunt sănătoase. Din acest motiv, trebuie să știi să le alegi bine și să știm care sunt cele mai bune pentru sănătatea noastră. Va fi inutil să luați una sau două pe zi dacă cele pe care le cumpărați nu sunt tocmai bune.
Iaurturile cu adevărat sănătoase și benefice și, prin urmare, recomandate în dieta noastră, sunt iaurturi naturale și neîndulcite. Adică iaurtul natural al întregii vieți. Și, în plus, este, de obicei, unul dintre cele mai ieftine din supermarket, deoarece în acest caz, marca nu contează: cheia este că este naturală și fără zahăr.
După cum explică EL ESPAÑOL dietista-nutriționistă Sara López Oliva, dietetist-nutriționistă, membru al Colegiului Profesional al Dieteticienilor-Nutriționiști din Comunitatea Madrid (CODINMA), pentru a alege un iaurt potrivit, „idealul este ca acesta să fie natural și fără adaos de zahăr. Nu ar trebui să fie un iaurt 0% degresat deoarece cantitatea de grăsime pe care o conține este foarte mică și este, de asemenea, de o calitate adecvată. Și, bineînțeles, uităm de „iaurturile aromate” ”.
Alte iaurturi sănătoase ce putem cumpăra,Pe lângă iaurtul natural fără zahăr, există și iaurt grecesc (deși ar avea mai mult conținut de grăsimi, dar nu ar fi rău) și celebrul chefir, pe care nu l-am putea considera un iaurt ca atare, dar este un derivat lactat bogat în probiotice.
De la 0 la 3 iaurturi pe zi
În ceea ce privește cantitatea de iaurturi sănătoase pe care o putem lua, „totul va depinde de dieta noastră. Putem mânca de la zero iaurturi la două pe zi, dar depinde și de restul produselor lactate pe care le luăm ”, spune López Oliva.
Amintiți-vă că iaurtul face parte din grupul de produse lactate și că recomandările - conform ghidurilor nutriționale - sunt la vârsta adultă, aproximativ 2-3 porții zilnice de produse lactate (lapte, iaurt și brânzeturi).