Acesta este modul în care „un râs bun pe zi” poate ajuta în momentele dificile
Personalul sanitar are o rețetă care să ne ajute în aceste momente: încercați să râdeți puțin.
A avea un bun simț al umorului este o modalitate excelentă de a ameliora stresul. Fotografie Shutterstock. Imagine ilustrativă.
Unii medici, asistenți medicali și terapeuți clar au o rețetă care să ne ajute pe toți să trecem prin această pandemie aparent interminabilă: încearcă să râzi puțin.
Umorul nu este doar o distragere de la realitatea dură a crizei, spune dr. Michael Miller, cardiolog la Facultatea de Medicină a Universității din Maryland din Baltimore. Este o strategie câștigătoare pentru ramanand sanatos în fața acestei realități.
Stresul crescut mareste riscul de evenimente cardiovasculare, inclusiv atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale, note Miller. „A avea un bun simț al umorului este o modalitate excelentă de a calma stresul și anxietatea și de a recâștiga un sentiment de normalitate în aceste vremuri tulburi.”
Râsul eliberează oxid nitric, o substanță chimică care relaxează vasele de sânge, scade tensiunea arterială și încetinește coagularea, notează cardiologul. Un studiu epidemiologic al bărbaților și femeilor în vârstă din Japonia a confirmat că cei care tind să râdă cel mai mult au un risc mai scăzut de boli cardiovasculare grave. A avea un simț sănătos al umorului este, de asemenea, asociat cu trăind mai mult timp, raportează un alt studiu epidemiologic, din Norvegia, deși corelația pare a fi mai puternică la femei decât la bărbați.
Înarmat cu acest corp de cercetare în creștere, Dr. Miller prescrie pacienților săi "un ras bun pe zi". Nu este doar un „ha ha”, explică el, ci un „râs fiziologic intens care produce lacrimi de bucurie și relaxare".
În timp ce impactul pe termen lung al practicii rămâne necunoscut, Sophie Scott, neurolog în cadrul UCL (University College London), spune că râsul s-a arătat că reduce cortizolul din hormonii stresului și adrenalină și care mărește absorbția endorfinelor de către corp și te face să te simți bine.
Se pare că există și beneficii cognitive. Urmărirea unui videoclip amuzant a fost legată de o îmbunătățire a memoriei pe termen scurt a adulților în vârstă și de o creștere a capacității lor de a învăța, potrivit cercetărilor efectuate de Dr. Gurinder Singh Bains de la Universitatea Loma Linda, California.
Poate mai relevant astăzi, simțul umorului îi ajută și pe oameni să rămână rezistenți în fața circumstanțelor adverse, spune George Bonanno, profesor de psihologie clinică la Universitatea Columbia.
Într-un studiu, Bonanno a intervievat tinere care au fost abuzate sexual și au luat act de expresiile lor faciale. „Cei care au reușit să râdă sau să zâmbească în unele momente ale interviului au fost mai predispuși să fie mai buni doi ani mai târziu decât cei care nu zâmbiseră”, spune el. „Umorul ține la distanță emoțiile negative și ne oferă o perspectivă diferită, ne permite să vedem unele dintre lucrurile rele care ni se întâmplă ca ceva de rezolvat mai degrabă decât ca o amenințare. "Umorul și tragedia pot fi mai strâns legate decât credeți.
„Charlie Chaplin a spus odată:„ Pentru a râde cu adevărat trebuie să știi cum să-ți iei durerea și să te joci cu ea ”, a spus Paul Osincup, președintele Asociației pentru umor aplicat și terapeutic. "Notează toate cele mai dificile și enervante lucruri din carantină, "recomandă acest profesionist." Joacă-te cu ei. Vezi dacă poți găsi ceva umor în situația ta personală ".
De asemenea, par să existe beneficii cognitive legate de râs. Fotografie Shutterstock. Imagine ilustrativă.
Megan Werner, psihoterapeut de practică privată, folosește o strategie similară în munca sa din Fayetteville, Arkansas, cu tineri cu risc. În timpul sesiunilor sale de terapie de grup, ea îi are pe membrii bandelor adolescente cu care lucrează interacționează cu „Irwin”, un schelet de Halloween în mărime naturală, pentru ai încuraja să se confrunte în mod deschis cu stilul lor de viață periculos.