Acesta este modul în care funcționează platformele vibrante (sau nu)
În urmă cu aproape un secol, bărbații plini în jambiere și doamnele în jupoane au fost supuși aparatului Mueller, o bandă vibrantă care, conform inventatorului său, ar topi excesul de grăsime.
Dureri de spate: exercițiul este cel mai bun calmant
Așa ne-ar plăcea cu toții să funcționeze pierderea în greutate. Nici exerciții fizice intense, nici dietă, o mașină face treaba pentru noi. Acest concept absurd a avut o renaștere în anii '80 cu mașini de exerciții pasive (oximoron mare) și electrostimulatoare care promiteau abs ca plăci de spălat doar prin electrocutarea mușchilor timp de câteva minute în timp ce priveau la televizor.
Niciunul dintre aceste lucruri nu funcționează pentru pierderea în greutate apreciabilă sau pentru construirea mușchilor. Dar apoi au sosit platformele vibrante, mașini pe care le puteți găsi în multe săli de sport și care au chiar versiuni interne. În loc să aplicați vibrații pe o parte a corpului, trebuie să călcați pe o platformă care vibrează.
Principiul teoretic din spatele acestor platforme este că vibrațiile puternice ne obligă mușchii să se contracte și să se relaxeze constant, deoarece produc o senzație de instabilitate pe care corpul nostru încearcă să o compenseze.
Aici vine marea greșeală. Aceste contracții involuntare ale mușchilor sunt utile pentru tratarea anumitor afecțiuni și îmbunătățirea minimă a stării mușchilor, dar nu servesc la pierderea în greutate.
NASA folosește aceste platforme vibrante pentru a preveni pierderea masei osoase experimentată de astronauții fără greutate. Este binecunoscut faptul că cel mai bun remediu pentru osteoporoză nu este de a lua calciu (rezultatele sunt rare), ci de a ridica greutățile, lucru care s-a dovedit eficient la orice vârstă. Contracțiile musculare stimulează osteoblastele, celulele responsabile de producerea unui os nou.
Sunt contracțiile produse de platformele vibrante suficiente pentru a stimula acest mecanism? Studii recente au arătat că vibrațiile nu funcționează singure, deși îmbunătățesc rezultatele tratamentelor medicamentoase la persoanele în vârstă.
Cu toate acestea, alte studii au găsit rezultate pozitive pentru masa musculară și densitatea osoasă la persoanele mai tinere. Când aveți dubii, cel mai bine este să cumpărați studiouri. Deși vibrațiile nu au niciun efect asupra densității osoase prin ele însele, ele îmbunătățesc ușor forța musculară, potrivit unei revizuiri a 18 studii.
Aceste rezultate nu indică faptul că veți obține ca incredibilul Hulk cu câteva minute de platformă. Indiferent dacă funcționează sau nu, în cele mai bune cazuri vorbim despre creșteri minime, de ordinul a 3%. Aceste îmbunătățiri musculare nu au în niciun moment un efect apreciabil asupra acumulării de grăsime.
De asemenea, poate fi necesară o anumită precauție. Într-un studiu cu șobolani, aplicarea vibrațiilor pentru o lungă perioadă de timp a produs efectul opus, iar rozătoarele au pierdut densitatea osoasă.
Chiar și așa, platformele vibrante au alte aplicații terapeutice interesante. Pe de o parte, se pare că au un efect mai mare asupra celor mai în vârstă sau mai slabi, adică efectele sunt logic mai notabile în aceste cazuri.
Acestea au fost, de asemenea, aplicate cu succes pentru tratarea adolescenților cu paralizie cerebrală, care au reușit să meargă pe distanțe mai mari după ședințe, și la pacienții cu Parkinson, care au văzut tremurul lor.
În cele din urmă, platformele vibrante pot ajuta la șireturile pantofilor la sportivii profesioniști. La fel ca în cazul multor alte tehnici și terapii, acestea sunt o completare (costisitoare) a sportului real, a unei diete adecvate și a unei vieți sănătoase, care pot aduce beneficii mici, dar niciodată nu înlocuiesc aceste trei componente fundamentale.
NOTĂ: acest articol răspunde unui cititor al Claro Consumption