Acesta este cel mai natural și mai sănătos mod de a vă reduce pofta de a pierde în greutate
O noapte de odihnă adecvată este legată de stimularea hormonilor care induc sațietatea și previn creșterea în greutate.
Știri conexe
Dormind mai puțin ne face să dorim să mâncăm mai mult? da, este ceva ce astăzi este "solid dovedit" prin studii epidemiologice și este că privarea de somn este asociată cu un risc crescut de a dezvolta obezitate și diabet de tip 2.
Așa spune medicul Javier Salvador Rodriguez, membru al ariei de neuroendocrinologie a Societății spaniole de endocrinologie și nutriție (SEEN), care explică faptul că reglementarea echilibrului energetic este „extrem de complexă”, cu influențe hormonale care favorizează aportul și altele care au un efect sătitor.
"Toate fac parte din un sistem complex neurohormonal și multifactorial„, așa cum este detaliat cu mesaje din diferite părți ale corpului, pe de o parte, sistemul nervos, tractul digestiv, țesutul gras, ficatul și pancreasul; și, pe de altă parte, cu funcția de diferiți hormoni, cum ar fi grelina (secretat predominant de mucoasa gastrică) care are o puternic efect de stimulare a apetitului, în timp ce un alt hormon, leptina, provine din țesutul adipos și este înzestrat cu un efect satiant.
Plecând de la acest scenariu, endocrinologul subliniază că privarea de somn crește concentrația hormonului grelină, reducând în același timp leptina, favorizând astfel un comportament alimentar care vizează creșterea în greutate.
"În plus, privarea de somn este un model de stres și activarea sistemul nervos simpatic, ce este, de asemenea, asociat cu dezvoltarea obezității abdominale și a rezistenței la insulină; ambele fenomene care cresc probabilitatea de a dezvolta diabet. În cele din urmă, dormind mici favoruri somnolență în timpul zilei și oboseală care promovează un stil de viață sedentar, care promovează și obezitatea și diabetul ”, spune specialistul.