Aceasta este regula numărul unu a pierderii în greutate
Regula numărul unu pentru o slăbire mai bună
Cuprins
Ce se întâmplă dacă ar exista ceva chiar mai important decât dieta și exercițiile fizice pentru a îmbunătăți rezultatele pierderii în greutate?
Toată lumea știe că pierderea în greutate implică consumul de alimente sănătoase, evitarea mâncării nedorite și consumul de apă, dar dacă ar exista un factor și mai important, ceva care ar putea îmbunătăți rezultatele obținute atât din exerciții fizice, cât și din alimentație.?
Este ceva. Dormi.
Credeți sau nu, somnul este cel mai important lucru pe care îl puteți face dacă încercați să slăbiți, să vă mențineți în formă sau să atingeți nivelul de fitness dorit. A obține cantitatea potrivită de somn de bună calitate poate duce la eforturi mai dedicate pentru a obține o sănătate și o bunăstare mai bune.
De cât somn ai nevoie?
Ca oameni, ne considerăm avansați și foarte evoluați. Dar când vine vorba de fiziologia noastră, suntem încă în epoca de piatră. Corpurile noastre sunt obișnuite să doarmă când se întunecă și să se trezească când este senin. Este o sarcină care durează șapte până la zece ore. Și toată lumea ar trebui să doarmă cel puțin 7 ore.
Cunoașteți regula numărul unu
De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate?
Fiecare funcție corporală depinde de somn. De la reglarea tensiunii arteriale la combaterea poftei de zahăr, somnul bun este esențial pentru pierderea în greutate. De ce este somnul atât de vital? Corpul este conceput pentru a percepe lipsa de somn ca stres și, din păcate, nu poate face diferența între stresul de a lucra ore lungi sau stresul, să zicem, a fi urmărit de un leu.
Stresul este la fel pentru organism, iar organismul răspunde prin eliberarea substanțelor chimice (în mod specific, adrenalină și cortizol) în sânge. Pentru organism, stresul este un semnal de a fi gata să lupte pentru supraviețuire, așa că semnalează hormonii pentru a obține mai multă hrană pentru energia de care va trebui să lupte. Cu alte cuvinte, îți este foame.
Acești hormoni îi spun, de asemenea, corpului să rețină cât mai multă grăsime stocată. Deci ți-e mai foame, mănânci mai mult și te îngrași. Totul pentru că urmează un mare eveniment.
Când aveți o zi de muncă stresantă și lucrați dimineața târziu, într-un termen limită, corpul vă imploră pentru somn. Desigur, tu continuă să lucrezi și îi spui corpului tău: „Ne pare rău, nu ai timp să dormi chiar acum. Avem de lucru ".
Corpul răspunde în singurul mod în care știe să solicite cea mai ușoară și accesibilă sursă de energie pe care o poate găsi: zahărul. Motivul pentru care corpul tânjește calorii goale și energie rapidă este din cauza cerințelor pe care le puneți pe el. Corpul gândește: „Nu ai timp să dormi? Ei bine, dă-mi un dulce și îți voi da energie pentru a face acel raport ".
Visul: ucigașul de stres
Hormonii stresului provoacă foamete și creștere în greutate. Care este una dintre cele mai bune modalități de combatere a stresului? Dormi! Când dormi, corpul tău are în sfârșit șansa de a se reajusta și de a-și reveni. Nivelurile de hormoni se nivelează și totul este în regulă cu lumea.