Aceasta este clasificarea sănătății a cât de mult mâncăm de Crăciun
Deși multe dintre aceste alimente pline de zaharuri și grăsimi nu se bucură de un mare prestigiu, altele precum fructele de mare sau șunca sunt benefice.
În simpaticul mese și cine în casa părinților sau a bunicilor tăi, când vizitați mătușa satului sau pur și simplu când mergi la felicită-l pe vecin de sărbători... La aceste date, oriunde te duci acolo o masă plină cu produse delicioase de Crăciun. Și, deși este dificil să le împotrivim, la ce putem lua în calcul atunci când vine vorba alege care să ne ducem la gură beneficiile și daunele sale pentru sănătate.
Știri conexe
- Slăbiți fără a reduce caloriile: aceasta este dieta săracă în aminoacizi specifici
- Acesta este IQ-ul pe care l-ați pierdut pentru că nu ați mâncat pește la cină în fiecare săptămână
- Verifică paharul cu care bei vinul - s-ar putea să te transforme într-un alcoolic
- Salată împotriva demenței: una pe zi este suficientă pentru a „fi” mai tânără cu 11 ani
- Cele cinci pericole ale unei cine de companie de Crăciun: de la sănătate la angajare
- Kebaburi cu fosfați: dăunătoare inimii și rinichilor, dar acceptate de UE
- Dieta perfectă nu există, genele tale fac diferența
- Chimia din spatele „sushi” perfect: mult mai mult decât peștele și orezul
- Marea minciună a pâinii integrale de grâu: așa te înșeală brandurile cu etichete
- Chiar și sushi are zahăr și acest om îți arată
De obicei acestea alimente încărcate cu zaharuri și grăsimi nu primesc mari laude de la nutriționiști. Cu toate acestea, unii, departe de a fi dăunători, ne vor oferi mai mult de o bucurie. De exemplu, doar 15% din caloriile din crustacee se datorează grăsimilor, în timp ce la carnea de vită și porc, cifra este de aproximativ 40%. Si el Șuncă serrano se remarcă prin valoarea sa nutritivă și, potrivit Institutul Medical European de Obezitate (IMEO), „consumul moderat al acestuia este recomandat în cadrul unei diete sănătoase”. Desigur, cu alte alimente, cum ar fi nuga Da marţipan, ar trebui să aveți puțin mai mult de atent.
Cel mai bun Canapele, carne si peste
Alături de dulciurile de Crăciun, aperitivele și carnea sunt alimentele cu cele mai multe calorii pe cei cu care ne confruntăm în acest Crăciun. Cu toate acestea, există produse care consumate cu moderație sunt mai benefice decât altele.
Experții IMEO recomandă, de exemplu, icre de somon și afumate, "Ideal pentru a face tartine sănătoase sau ca starter însoțit de ou fiert tare și capere ". Conserve precum cocoloase, moluște comestibile sau midii natural, bogat în fier și cu un conținut redus de grăsimi.
Deși, fără îndoială, unul dintre produsele vedete ale Crăciunului este șunca Serrano. Pe lângă faptul că este recomandat într-o dietă echilibrată, are proprietăți atât de surprinzătoare precum „crește puterea creierului Da preveni colesterolul sau osteoporoza ". În plus, cu greu îl vom observa în greutate: trei felii de șuncă sau alte cârnați precum carne uscată sau Cotlet de porc furnizează doar 150 Kcal.
Șunca Serrano, pe lângă faptul că este delicioasă, este bună pentru dezvoltarea creierului nostru. Gtres.
Dacă continuăm cu fructele de mare, și ele sunt pline de beneficii. Pe lângă faptul că conține foarte puține grăsimi, creveți, creveți sau homar sunt o sursă de neegalat de proteine de calitate, pe lângă fier, potasiu, sodiu și magneziu.