Aceasta este ceea ce trebuie să mănânci pentru a ameliora durerile de perioadă
Sănătate și Bunăstare
Simptome precum iritabilitate, dureri de spate, sângerări abundente sau acnee pot fi ameliorate în funcție de dieta pe care o avem în zilele menstruației.
Specialiștii avertizează că așa-numitul „durerile de perioadă” variază de obicei de la o femeie la alta și chiar schimbă intensitatea în funcție de lună în majoritatea cazurilor, astfel încât tratamentul său este mai complicat.
Știri conexe
De aceea fiecare femeie se termină în căutarea trucurilor lor medicinale sau alternative pentru a trata durerile care apar în acele zile.
O carte recent publicată, „Sănătatea hormonilor tăi” de Belinda Kirkpatrick și Ainsley Johstone (Ed. Zenith) avertizează că ceea ce mâncăm în acele zile ne poate ajuta să îmbunătățim cele mai frecvente simptome în timpul perioadei sau să le agravăm.
Acestea sunt propunerile sale de a schimba dieta.
Dureri de spate
Când corpul se pregătește pentru perioadă produce prostaglandine care provoacă contracții în uter dar acest lucru poate fi resimțit și în partea inferioară a spatelui și în partea superioară a coapselor. Cel mai bun lucru în aceste cazuri este să mănânci pește albastru, legume cu frunze verzi și avocado, deoarece acestea sunt alimente antiinflamatoare. Ajută și rodia, migdalele și lămâia. De asemenea, puteți adăuga ghimbir și curcuma la mese sau îl puteți lua ca infuzie, însoțit de scorțișoară.
Umflătură
Prostaglandinele afectează și digestia și cauzează acea umflare tipică acestor zile. Cel mai bine este să evitați salatele, merele, nucile întregi și cele puțin gătite. Trebuie sa crește aportul de specii precum ghimbir, cuișoare, busuioc, rozmarin, fenicul, mărar, anason, cardamom, chimen și pătrunjel care vor ajuta la evitarea acestui sentiment. De asemenea, se recomandă creșterea consumului de infuzii în special lemn dulce, fenicul și mentă.