Academia simplă de post intermitent
Postul intermitent este un sistem de distribuție a admisiei care vă va schimba viața.
CE ESTE POSTUL INTERMITENT?
Mâncarea este o parte fundamentală a vieții oamenilor, până la punctul în care efectuarea unor mici ajustări poate crește dramatic performanța noastră fizică și mentală.
De aceea, astăzi vă aduc un sistem care rupe o paradigmă alimentară, postul intermitent.
POSTUL INTERMITENT
Modul tradițional de a mânca este de a lua cel puțin 4 mese pe zi. Mic dejun, prânz, gustare după-amiaza și cină.
Unii chiar iau micul dejun de 2 sau 3 ori și, de asemenea, iau o gustare de 2 sau 3 ori. Dacă sunteți unul dintre acei oameni, anunțați-mă în căsuța de comentarii.
Având în vedere acest lucru, putem spune că mâncăm alimente la fiecare 2 până la 3 ore aproximativ, fără a lua în considerare orele de somn.
Este corect?
Poate ca da poate ca nu. Există studii care arată că este, dar există și multe altele care arată că nu.
De aceea, astăzi am vrut să vă aduc o alternativă pentru a încerca, pentru că nu este nimic mai bun decât să încercăm ceva pe propriul nostru corp și să vedem cum răspunde.
Acest lucru vă poate ajuta foarte mult în performanța mentală și fizică dacă traversați un moment de lipsă de energie, oboseală sau simțiți că pierdeți concentrarea foarte repede.
Vorbesc despre postul intermitent.
Și vreau să acordați o atenție deosebită acestui lucru, deoarece mulți interpretează greșit acest sistem considerând că nu trebuie să mâncați sau că trebuie să aveți un deficit nutrițional și nimic nu este mai departe de realitate.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți viața financiară împreună cu sănătatea, vă recomand cursul Personal Micro Finance pe care îl puteți vedea AICI!
Ce este postul intermitent?
Postul, pentru mulți, este direct să nu mănânci. Dar mai degrabă îmi place să spun că este o fereastră a timpului în care se odihnește corpul.
Îmi place să gândesc mai mult așa și să înțeleg postul ca o odihnă fizică și nu ca o restricție alimentară, deoarece dacă nu dăm o conotație negativă problemei și vom începe prost.
Deci, să înțelegem postul ca un timp de odihnă pe care îl oferim corpului nostru.
Gândiți-vă în acest fel.
Dacă mâncați la fiecare 2-3 ore, întregul sistem digestiv care consumă o bună parte din energia noastră zilnică nu încetează niciodată să funcționeze, prin urmare, corpul cheltuiește continuu energia procesând alimentele pe care le consumăm.
Poate că, din moment ce faceți ceva în mod normal, nu vă dați seama. Dar când începeți să practicați postul veți observa o diferență brutală în energie și concentrare, deoarece, desigur, aveți mai multă energie disponibilă.
Dar vreau să știi ceva, în prima săptămână când o practici, cu siguranță îți va fi foame.
Și nu vreau să înțelegeți greșit senzația de foame cu o lipsă de nutrienți și energie.
Amintiți-vă că aveți un obicei alimentar instalat și ceea ce venim aici este să schimbăm pur și simplu un obicei pentru a vedea dacă acesta este mai bun.
De asemenea, nu vreau să crezi că aceasta este o dietă pentru a slăbi. Aceasta nu este o dietă pentru a pierde în greutate, nu va produce un deficit de calorii, proteine și altele. Oferim doar o fereastră de timp de odihnă corpului nostru.
Postul nu este o dietă, este un mod de a distribui aportul pe tot parcursul zilei.
Marea majoritate a celor care au încercat postul intermitent au raportat creșteri mari de energie și concentrare și niciunul nu a abandonat acest nou sistem, dar asta nu înseamnă că funcționează pentru dvs.
În mod logic vorbesc despre oameni sănătoși, care nu au nicio boală preexistentă.
Așa că postul oferă corpului timp să se odihnească și chiar să se purifice în anumite cazuri, eliminând toxinele dăunătoare din corpul nostru.
Deși astăzi știința a demonstrat eficacitatea postului, acest lucru a fost practicat deja de mulți ani la nivel religios.
Există numeroase religii care vorbesc despre post, dar nu numai despre postul alimentar, ci și despre postul fizic, sexual, mental și tot felul de sisteme pentru ca corpul și sufletul să purifice toxinele.
Deși subiectul este discutat în creștinism, practic niciun adept al acestei religii nu ia în serios posturile propuse acolo. Dar în alte religii, cum ar fi hinduismul sau islamul, ei o iau în serios.
Chiar și unele religii spun că dacă nu poți controla ceea ce mănânci și când îl mănânci, acest lucru îți condiționează viața.