AB WHEEL Totul despre roți abdominale și multe altele
Roata abdominală este perfectă pentru a începe să construiești abs-urile la care visai. Cu acest dispozitiv puteți face o mie și una de variante și puteți antrena fiecare parte a zonei abdominale într-un mod mai optim. Pentru cei dintre voi care nu știu foarte bine ce să facă cu acest dispozitiv, v-am pregătit o serie de recomandări și beneficii pe care vi le poate oferi această mică invenție.
Indiferent de obiectivele dvs., chiar dacă doriți să pierdeți grăsime, să câștigați mușchi sau tonus, veți căuta activarea majorității grupului muscular de care aveți nevoie, fie că este vorba de abs sau miez, spate, braț etc.
Găsind exercițiile care activează cea mai mare parte a grupului muscular, vom obține cele mai bune rezultate și care se bazează pe principiul că corpul este un întreg și trebuie să îl luăm în considerare atunci când facem exercițiile noastre de calistenie.
Roțile abdominale sau roata ab reprezintă o revoluție în exercițiile abdominale, deoarece activează complet întregul set abdominal sau de bază. Surprinzător de mult mai mult decât exercițiile abdominale tradiționale tipice, cum ar fi crunch-urile.
Mai multe studii au descoperit că exercițiile abdominale efectuate cu roata ab sunt cea mai bună opțiune atunci când vine vorba de activarea mușchilor abdominali.
Unele studii științifice ne explică modul în care noile exerciții efectuate cu roata abdominală au o activare mai mare în zona abdominală decât exercițiile tradiționale, adică făcând aceste exerciții, pe care urmează să le comentez în continuare, puteți realiza o abdomen mai impresionant decât să faci doar exercițiile vechi. În ciuda acestui fapt, nu trebuie uitat că acestea sunt încă utile.
Ab Wheel sau Ab Wheel Ce este?
Adesea, când mergem la o sală de sport, întâlnim o roată abdominală. Majoritatea îl folosesc pentru a lucra abs, dar chiar nu știm care mușchi întărește roata abdominală. Așa că ne umplem cu toții de întrebăriPentru ce este roata abdominală? ¿Ce exercită roata abdominală? ¿Ce funcționează roata abdominală? Sau chiar Cum se lucrează roata abdominală? Aici vă vom clarifica toate îndoielile. Unii chiar o sună roată de fitness abdominală sau roata abdominală arde grăsimea și funcționează. Dar este un dispozitiv 100% eficient pentru calistenie și abs acasă, mai cunoscut sub numele de roată ab.
Roțile abdominale sunt alcătuite dintr-o roată mică și câteva mânere, astfel încât să le puteți ține și să o faceți să se învârtă pe sol, de asemenea, sunt foarte ieftine, după cum puteți vedea în selecția noastră. Există sute de exerciții pe care le puteți face cu ele. Aflați-le mai jos.
Roata abdominală este unul dintre cele mai populare dispozitive pentru a face abdomene în calistenie. Ceea ce mulți oameni nu știu este că acest instrument grozav nu este folosit doar pentru a face abs, deși l-au clasificat astfel în lumea fitnessului, inclusiv a sălilor de sport unde există o secțiune specială pentru calistenie și este achiziționată foarte ieftin în orice magazin. lumea sportului sau fitnessului.
Există multe tipuri de antrenamente care pot fi implementate cu un dispozitiv precum roata ab. Nu ne putem limita și credem că putem face doar câteva stângaci, așa vor ei să gândești într-o sală de sport și în cea mai mare parte a lumii fitnessului. Cu toate acestea, există multe motive și motive pentru care roata ab este o roata abs efectiv. Vom ști mult mai multe despre roata abdominală și ce mușchi funcționează această roată abdominală. Cea mai frecventă întrebare este Cum se folosește roata ab? Și vă vom arăta.
La ce se utilizează ab Wheel?
Aceste dispozitive mici sunt foarte utile pentru întărirea părții mijlocii puternice, a întregului set abdominal. Roata Ab nu numai că funcționează absul în ansamblu, așa cum am spus deja, dar funcționează și partea inferioară a lombarei pentru a conferi spatelui o curbură corectă.
Roata abdominală ne permite să îmbunătățim postura și să întărim mușchii lombari și ai gâtului și ceva foarte important, evităm dezechilibrele musculare din abdomenul nostru.
Ce mușchi lucrați cu roata ab?
Mușchii implicați în exercițiul roții abdominale. Marea minciună a lumii fitnessului este să spunem că roata ab funcționează numai pentru exerciții abdominale. Ar putea fi cea mai implementată, cea mai utilizată sau chiar cea mai recomandată funcție. Cu toate acestea, nu ne putem limita la un aparat abdominal care funcționează astfel. Dacă suntem creativi și căutăm liste de exerciții cu roata ab, vom găsi mult mai mult decât exerciții abdominale. Poate fi un echipamente mici de fitness, dar funcționează mai mult decât doar abs. Să vedem ce mușchi sau ce se lucrează cu roata ab.
- Trunchiuri: Este întregul trunchi inferior, abdomenul. Aceasta include întreaga parte a stomacului și a rectului abdominal. Este mușchiul care este cel mai lucrat cu roata ab în majoritatea exerciții abdominale. Sunt mușchii care sunt cei mai dezvoltați cu roata ab.
- Flexoare: Latissimus dorsi și toți flexorii șoldului sunt lucrați cu roata ab. Mulți nu cunosc aceste informații, dar tot ceea ce se extinde în spate, de la bazin până la umeri, este lucrat cu roata ab.
- Coapse, umeri și brațe: Umerii și brațele continuă să lucreze în fiecare exercițiu de roți ab. În cazul coapselor, acestea variază în fiecare exercițiu și poziția la efectuare exerciții abdominale. Dar toți acești mușchi, chiar dacă este o roată abdominală, continuă să fie exercitați prin fiecare exercițiu.
Pentru fiecare repetare sau exercițiu cu roata ab, se lucrează până la 20 de mușchi. Aceasta include mușchii mari și mici pe care i-am menționat mai devreme.
Roată abdominală pentru începători
Recomandarea mea este să începeți cu exercițiile cu roata abdominala pentru incepatori. Motivul este că se obțin rezultate atât de bune încât începând cu cele simple va ajuta la întărirea abdomenului foarte eficient, atâta timp cât exercițiul se face corect. Începutul de a face ședințe implică, pentru unii, o sarcină dificilă, din acest motiv, rezultatele cu șezuturile convenționale sunt bune, dar activarea nucleului cu acest material este mai mare decât cu exercițiile convenționale, prin urmare, o activare musculară mai mare creștere mai mare dacă li se fac lucrurile bine la nivel alimentar. Este indicat să vă concentrați asupra roții abdominale, deoarece roata abdominală este eficientă și pot exista rezultate mai rapide.