A trăi sănătos 8 motive pentru a bea 8 pahare de apă pe zi dureri toxine Apa Epoca
Șaizeci la sută din corpul uman adult este alcătuit din apă. Fluidele noastre corporale - sânge, limfă, sucuri digestive, urină, lacrimi și sudoare - sunt formate în principal din apă. O viață sănătoasă ar trebui să includă consumul conștient de apă.
Apa este esențială pentru aproape toate funcțiile corporale - circulație, digestie, absorbție și îndepărtarea deșeurilor, doar pentru a numi câteva. Când toxinele din mediul nostru sau din alimente intră în corpul nostru, acestea sunt transportate în urină (95% apă) și în sudoare (99% apă).
Cantitatea de apă necesară poate varia de la o persoană la alta. Unde trăim, nivelul de activitate și dieta noastră vor influența cantitatea de apă de care are nevoie corpul nostru. Deoarece corpul nostru folosește energie, pierdem apă, deci este important să ne ungem constant. Se pare că, pentru a evita chiar și o deshidratare moderată, 8 pahare de apă reprezintă un punct de plecare destul de bun pentru o viață sănătoasă și pentru a rămâne hidratat.
Unii sugerează 8 pahare pe zi (2 litri de apă), în timp ce alții sugerează să vă luați greutatea corporală (în litri), să o împărțiți în jumătate și să beți atât de mulți litri. În funcție de dieta dvs., acest lucru vă poate oferi puțin mai multă apă decât aveți nevoie. Majoritatea oamenilor primesc aproximativ 20% din necesarul zilnic de hidratare din hrana lor, potrivit Clinicii Mayo. Dar puțină apă în plus nu vă va face rău.
Dacă faci mișcare, va trebui să compensezi apa pierdută prin transpirație. Pentru un antrenament tipic, care durează aproximativ 30 de minute, ar trebui să fie suficient încă două pahare de apă.
Iată opt motive pentru a continua să bei apă:
1. Ține minte agil: creierul nostru are în mare parte apă. Bând-o îți menține mintea „hidratată” și te ajută să gândești, îmbunătățește concentrarea și te menține alert.
2. Hidratează pielea: Uitați de cremele hidratante scumpe, încărcate cu substanțe chimice. Lasă natura să-și facă treaba. Apa îți menține pielea moale și suplă și reduce ridurile. Trebuie să spunem mai multe?