A pierde in greutate
Astăzi vă aduc un subiect care a fost studiat mult, profitând de faptul că a fost publicată o revizuire sistematică asupra acestuia și care a provocat mult zgomot, fiind printre cele mai citite articole din aplicație pe care obișnuiesc să le urmez publicații științifice. Astăzi vom vorbi despre corelația dintre somn și hormonii care ne reglează pofta de mâncare.
Începem cu renunțarea obișnuită: corelația nu implică cauzalitate. Faptul că există o corelație între cantitatea de somn și un hormon nu implică neapărat că cantitatea de somn afectează nivelul hormonului respectiv, deoarece pot exista și alți factori care îl afectează, deoarece acei oameni care dorm mai puțin pot face deci, de exemplu, pentru că aveți un nivel de stres mai mare, pentru că aveți o boală sau din alte mii de motive. Dar dacă există o corelație, este ceva de care putem lua în considerare și care merită studiat mai detaliat, pentru a face mai multe studii care exclud alți factori.
Hormoni care reglează pofta de mâncare
Corpul nostru produce mai mulți hormoni care sunt implicați în reglarea cantității, a modului și a ceea ce mâncăm. Deși există mai multe, studiul în cauză se concentrează în special pe trei:
Ce este o meta-analiză?
Ceea ce face lucrarea care a fost publicată acum este să analizeze lucrările care au fost publicate anterior. Acest tip de studiu analizează toate articolele științifice care au fost publicate anterior pe un anumit subiect, le elimină pe cele care nu îndeplinesc o serie de criterii minime pentru a le lua în considerare (de exemplu, dacă au fost în mod evident părtinitoare) și compară toate rezultatele cu obțineți o concluzie generală. De exemplu, s-ar putea să avem un studiu care să spună X și un altul care să spună Y, dar dacă analizăm 200 de studii și majoritatea susțin acel X, atunci ceva nu era în regulă cu celălalt. Dar nu doar te uiți la rezultate, ceea ce faci este să aduni datele din toate studiile, pentru a le putea reanaliza în ansamblu.
În acest caz, s-au concentrat pe studii care au analizat rolul orelor de somn la nivelurile hormonilor care reglează pofta de mâncare. Au luat în considerare cei care au fost fabricați într-o populație sănătoasă și s-au concentrat asupra celor trei hormoni pe care i-am menționat anterior. Deși la începutul studiului lor au găsit 4515 articole care au atins subiectul, odată ce au fost aruncate cele dubioase, duplicate sau care nu conțineau parametrii pe care doreau să-i analizeze, au rămas doar 21 de lucrări. Poate suna puțin, dar 21 de lucrări pe același subiect, dacă ajung la aceleași concluzii, dau rezultate mai mult decât semnificative. În total, au ținut cont de somn și parametrii hormonali ai 2.250 de persoane.
Dormim puțin? Asta ingrasa?
Deși această analiză se face acum, faptul că somnul ne afectează corpul este ceva ce s-a spus mai înainte. Știm că lipsa somnului este o problemă și că, la nivel mondial, 15% din populație recunoaște că are probleme cu somnul. Mai multe studii au analizat consecințele lipsei de somn (mai puțin de 5 ore), somn puțin (5-7 ore) sau somn de slabă calitate și au găsit o corelație cu diferite boli metabolice precum diabetul, hipertensiunea ... sau obezitatea. Dar nu toate studiile ajung la aceleași concluzii, deoarece, deși unii observă o relație clară între somnul slab și o creștere a grelinei și o scădere a leptinei, în alte cazuri această relație nu este semnificativă. Din acest motiv, autorii acestei lucrări au considerat necesar să o analizeze mai detaliat și să compare datele tuturor participanților la mai multe studii.