A pierde in greutate,; este o idee bună să înlocuiți un avocado cu un sandviș
Actualizat pe 13 februarie 2020, 22:15
Un aliment gras, cum ar fi avocado, în loc de unul rafinat, cum ar fi pâinea albă, ajută la controlul glicemiei și al nivelului de insulină.
Avocado este un fruct foarte bogat în grăsimi. Prin urmare, s-ar putea să credeți că nu este cel mai potrivit aliment pentru a reduce caloriile și a pierde în greutate. Cu toate acestea, un studiu realizat de Centrul de Cercetare Nutritivă al Institutului de Tehnologie din Illinois, din Statele Unite, arată că dacă este o idee bună.
Adulții supraponderali pot înlocui o porție de carbohidrați rafinați pentru micul dejun - pâine albă, produse de patiserie sau fulgi de cereale, de exemplu - cu un avocado pentru reduce semnificativ foamea și crește satisfacția și sentimentul de plenitudine, potrivit cercetărilor conduse de dr. Britt Burton-Freeman, publicate în revista Nutrients.
Avocado este mai plin și ajută la controlul zahărului din sânge
De asemenea, lucrările științifice au dovedit că introducerea unui aliment gras, cum ar fi avocado, în loc de carbohidrați rafinați scade concentrația de glucoză și insulină în sânge. Contribuția grăsimilor și fibrelor sănătoase reduce riscul de a dezvolta diabet sau boli cardiovasculare.