A mânca puțin și bine este secretul îmbătrânirii lente; Ziarul Mallorca

Medicul asigură că reducerea consumului de calorii întârzie apariția bolilor asociate vârstei

Știri salvate în profilul dvs.

puțin

Joan Buades inaugurează anul academiei medicale Foto: Miquel Massutí

Îngrijirea dietei și exercițiile fizice, pe lângă faptul că aveți o genetică bună, sunt cheile pentru a trăi mai mult cu o calitate a vieții. Acesta este secretul pe care șeful zonei medicale a Spitalului Son Llàtzer Joan Buades l-a dezvăluit ieri ca urmare a conferinței sale Longevitate și calitate a vieții. Apără să ofere cea mai înaltă calitate ultimilor ani de viață.

- Ce ar trebui să facem pentru a trăi mai mult?

- Să ai o genetică bună și să duci un stil de viață bun. Adică, faceți mișcare și urmăriți-vă dieta. În plus, trebuie evitați factorii de risc vascular. Hipertensiunea, colesterolul, diabetul și obezitatea trebuie controlate. Alți factori care pot contribui la îmbătrânirea sănătoasă sunt antrenamentul creier-cognitiv, creșterea activității sociale, evitarea tutunului și consumul moderat de alcool.

- Ce întârzie bătrânețea?

- Singura măsură cunoscută capabilă să întârzie îmbătrânirea este restricția calorică. Restricționarea aportului de calorii cu 30-40% s-a dovedit a avea beneficii pentru sănătate la mai multe specii. Nu numai că mărește durata de viață așteptată, dar întârzie și apariția unor boli asociate vârstei, precum și deteriorarea mecanismelor fiziologice, cum ar fi reactivitatea imună, metabolismul glucozei și atrofia musculară. Secretul este să mănânci puțin și bine.

- Ce este îmbătrânirea?

- Îmbătrânirea este un fenomen al cărui rezultat final în fiecare persoană este produsul unei ecuații de diverși factori bazată pe combinația patrimoniului genetic primit de părinți și pe influențele mediului fizic, mental și social care sunt experimentale în timpul vieții și care sunt ele combinate într-un mod original în fiecare persoană. Studiile pe gemeni arată că îmbătrânirea variază în funcție de influența experienței de viață pentru același patrimoniu genetic.