A fi în picioare mai multe ore pe zi te ajută să slăbești Mundo en Positivo
Stând în picioare în loc să stea șase ore pe zi în total, ar putea ajuta oamenii să piardă în greutate pe termen lung, potrivit unui studiu publicat ieri. Cercetarea, care a evaluat aproximativ 1.200 de participanți, arată că o persoană poate pierde 2,5 kilograme pe an doar cheltuind mai mult timp pe picioare.
Dovezile internaționale arată că oamenii pot petrece în medie șapte ore pe zi stând, un factor care este asociat cu stilul de viață sedentar și, prin urmare, cu probleme comune, cum ar fi supraponderalitatea și obezitatea.
„În ultimii ani, comportamentul sedentar, cum ar fi ședința, a fost acuzat că a contribuit la epidemia de obezitate, boli cardiovasculare și diabet”, avertizează Dr. Francisco López Jiménez, șef de Cardiologie Preventivă la Clinica Mayo din Rochester și autor principal.
După analizarea a 46 de studii pe această temă, care includ date de la 1.184 adulți de ambele sexe - cu o greutate medie de 65 de kilograme - cercetătorii au descoperit că doar în picioare, fără a merge, a ars cu 0,15 mai multe calorii pe minut decât în picioare așezat. Astfel, prin înlocuirea scaunului cu o poziție verticală timp de șase ore pe zi, un adult cheltuie 54 de calorii suplimentare.
Dacă nu există o creștere a consumului de alimente, cele de mai sus echivalează cu pierderea a 2,5 kilograme într-un an și 10 kilograme în patru ani.
Mușchii fermi
„Stând în picioare perioade lungi de timp poate părea imposibil de gestionat pentru mulți adulți, în special pentru cei care au locuri de muncă la birou; Dar pentru persoana care stă 12 ore pe zi, reducerea acestui timp la jumătate ar aduce beneficii mari ”, subliniază López.