A dat; pa; la diete cu Alimentație intuitivă
Care sunt principiile consumului intuitiv?
Spuneți nu dietelor și interdicțiilor. A interzice înseamnă a trezi dorința. În interiorul înțelepților noștri sunt toate răspunsurile de care aveți nevoie.
Respectă-ți și onorează foamea. Mănâncă când ți-e foame și când ești plin. În felul acesta îți redai încrederea organismului cu mâncarea.
Renunță la luptă și fă pace cu mâncarea.
Tacă-ți criticul interior și spune NU opiniilor altora despre ceea ce este bine sau rău de mâncat.
Ascultați și fiți receptivi la semnale de foame și plinătate, cu mici pauze conștiente în timp ce mâncați. Respirați și priviți
Bucurați-vă și simțiți plăcere cu mâncarea. Hrănește-te prin fericirea de a mânca, pentru a reduce foamea emoțională.
Învață să-ți recunoști emoțiile, să le simți și să le oferi confort. Mâncarea intuitivă are nevoie de tine pentru a deține și a-ți asuma responsabilitatea pentru lumea ta emoțională, astfel încât să poți mânca doar din foamea fizică.
Respectați-vă corpul, acceptați-l și iubiți-l așa cum este.
Mișcă-ți corpul, păstrează-l activ și bucură-te de senzația de bine pe care o produce. Când facem exerciții ne reconectăm cu corpul și mesajele acestuia.
Corpul tău știe cantitatea corectă de hrană de care are nevoie, așa cum am făcut când eram bebeluși și cu hrănirea la cerere ne-am saturat. Dar când creștem, pierdem această conexiune. Mintea noastră are o mulțime de informații care interferează cu acea „ascultare intuitivă”. Emoțiile, stresul ... sunt amestecate cu senzația de foame .