9 trucuri pentru a slăbi dacă ești o fată ocupată; Revista Cosmopolitan

9 Trucuri pentru a slăbi dacă ești o fată ocupată

pentru

Vă arătăm că „a nu avea timp” nu este o scuză pentru a avea un corp minunat

1. Elimină mâncarea nedorită din bucătăria ta.
Da, sună dureros, dar treceți prin cămară și frigider și scoateți toate gustări plin de zahăr, chipsuri de cartofi, prăjituri, înghețată și orice alt fel de mâncare nedorită. „Când ești ocupat și presat pentru timp, este mai probabil să alegi aceste alimente în locul a ceva sănătos și, evident, asta nu te ajută să slăbești”, spune ea. Alissa Rumsey, un nutriționist de la Academia de Nutriție și Dietetică.

2. Așezați alimentele sănătoase la nivelul ochilor.
După ce ați îndepărtat toate mâncărurile nedorite din bucătăria dvs., scoateți mâncare și gustări sănătos și puneți-le chiar în fața liniei ochilor pentru a le vedea și ajunge, sugerează Rumsey. „Puneți iaurt grecesc pe raftul frigiderului, unde îl puteți vedea direct fără a căuta, împreună cu supe sau bulion de legume, orez brun, quinoa și mese cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a le putea vedea și pregăti rapid”, spune el.

3. Programează-ți orele de exercițiu.
Oamenii ocupați își scrie întâlnirile într-un calendar sau pe planificatorul de telefonie mobilă; A face același lucru cu clasa cardio vă poate ajuta să vă îndepliniți obiectivele de slăbire. „Dacă îți notezi, printre cercei, sesiunea de exerciții, atunci vei fi mai înclinat să o vezi ca pe o altă întâlnire importantă de păstrat”, asigură el. Rumsey.

4. Pregătește mâncare sănătoasă pentru întreaga săptămână.
Serios, chiar și cel mai aglomerat executiv corporativ poate dura câteva ore în weekend pentru a face o masă sănătoasă bună pentru întreaga săptămână. "Faceți o cantitate bună de orez brun, legume la cuptor și o tocană de pui", sugerează el. Rumsey. Toate acestea se păstrează bine în frigider și vor servi ca o opțiune bună săptămânală de masă sănătoasă.