9 trucuri infailibile pentru a arde calorii fără să-ți dai seama
Formula infailibilă de a pierde în greutate fără a te cere pe tine însuți este încă o dorință inexistentă. O metodă lipsită de efort care oferă rezultatele scontate la fiecare care suferă este o realitate încă necunoscută. Pierderea de kilograme este o obsesie generală care i-a determinat pe oamenii de știință și alți specialiști să efectueze sute de studii și teste în căutarea procedurii care elimină cele mai multe calorii.
De-a lungul timpului, au apărut o multitudine de diete și rutine de antrenament care s-au aventurat din ce în ce mai mult în moduri foarte complexe de desfășurare, atât de mult încât mulți au ajuns să arunce prosopul. Dar pierderea în greutate nu trebuie întotdeauna legată de a fi exigent. Pentru a nu suferi ore lungi în sala de gimnastică sau planuri de alimentație care vă suprimă consumurile preferate, există activități zilnice care vă ajută să slăbiți. Modificări simple în rutina zilnică care contribuie la suprimarea unei cantități considerabile de calorii.
Înlocuirea treptată a pâinii cu fructe sau gustarea unui smoothie sunt câteva dintre opțiunile recomandate (IStock)
Unele alimente: în dietă, desigur, este principala modalitate de a modifica greutatea. Lăsarea deoparte a consumului bogat este premisa a aproape fiecarei diete. Cu toate acestea, nu este necesar să le evitați. Cheia este de a include opțiuni sănătoase. "Alegeți produse proaspete, evitând gata preparate, conservate și fursecuri. Utilizați uleiuri spray. Înlocuiți o porție de pâine la micul dejun cu fructe proaspete, piureuri, salate de fructe", a enumerat el la Infobae nutriționistul Romina stoppani.
Mergeți mai mult: Specialistul a sfătuit, dacă este posibil, să facă o plimbare pe drumul spre serviciu sau la școală, în loc să ia taxiul sau autobuzul. „Poate că nu dimineața când merge la serviciu pentru că ne grăbim, dar la întoarcere putem merge sau coborî de la o oprire în fața noastră și, astfel, să mergem câteva blocuri”, a spus el.
Dormi cel puțin 7 ore: Deși activitatea este adesea asociată cu un stil de viață sedentar, puțina odihnă este legată de un aport caloric mai mare, potrivit cercetărilor de la King's College din Londra, publicate în Jurnalul European de Nutriție Clinică. Specialiștii au comparat un grup de voluntari care au dormit trei până la cinci ore cu alții care au dormit între șapte și doisprezece ore. Primii, în ciuda faptului că s-au trezit mai mult, nu au consumat mai multă energie în următoarele 24 de ore, deoarece au mâncat și mai mult: au ingerat în medie 385 de calorii mai mult pe zi decât omologii lor.