9 sfaturi pentru a combate în mod natural cea mai dificilă constipație
Cea mai comună recomandare pentru combaterea constipației este să consumați o dietă bogată în fibre, alegând alimente precum fructe și legume, leguminoase, cereale integrale și nuci.
cu toate acestea, mulți oameni continuă să sufere de această tulburare, în ciuda menținerii unei diete echilibrate.
În acest articol vă oferim 9 sfaturi pentru a pune capăt celei mai dificile constipații într-un mod natural și vă oferim câteva chei legate de funcționarea intestinului pe care poate nu le-ați știut.
Combate constipația din cauza
Pentru a pune capăt unei tulburări în mod natural, trebuie să ținem cont de cauza care o provoacă, pentru a nu ne limita la ascunderea sau ameliorarea simptomelor. Din acest motiv, combaterea constipației atunci când este cronică sau complicată poate fi o problemă complexă și diferită pentru fiecare persoană.
Mai jos evidențiem factorii care ar putea cauza sau agrava această tulburare intestinală, astfel încât să o puteți depăși eficient și definitiv.
1. Bea apă
Dacă creștem consumul de fibre, urmând sfaturile bune ale oricărui nutriționist, trebuie să creștem și aportul de apă, deoarece, altfel, am putea agrava această tulburare.
Apa potabilă ne ajută să expulzăm fibrele nedigerate, evita balonarea și facilitează tranzitul intestinal, în special pentru cei care consumă de obicei alimente îmbogățite în fibre sau tărâțe. Ar trebui să bem cel puțin 8 pahare de apă pe zi, pe stomacul gol și separat de mese.
2. Luptați-vă cu nervii
Multe cazuri de constipație neregulată sunt cauzate de stări de nervozitate care afectează mișcările intestinului. În acest caz, va trebui să combatem constipația relaxați sistemul nervos cu exerciții fizice, respirație atentă și suplimente naturale precum floarea pasiunii, balsam de lamaie sau lavanda.
3. Verifică-ți glanda tiroidă
Este întotdeauna recomandabil ca, în cazul oricărei probleme recurente sau cronice, să efectuăm teste pentru a cunoaște starea noastră generală de sănătate.
În cazul constipației, unul dintre factorii care o pot agrava fără un motiv aparent este funcția tiroidiană slabă. Dacă analizele o confirmă, tratamentul nostru ar trebui să se concentreze asupra reglării funcționării acestei glande pentru a îmbunătăți, indirect, tranzitul intestinal.
4. Puneți capăt stilului de viață sedentar
Stilul de viață sedentar afectează o mare parte a populației, nu numai pe cei care nu practică sport în mod regulat, ci și pe cei care petrec de obicei multe ore pe zi așezându-se și cu greu se ridică.
Lipsa mișcării și exercițiului ne imobilizează tot mai mult abdomenul, care are nevoie de mișcare pentru a facilita peristaltismul intestinal. Acest lucru este esențial pentru a împinge scaunul din corpul nostru.