9 moduri gustoase de a reduce carbohidrații din dieta ta
Acasă/Nutriție/Dietele/9 moduri gustoase de a tăia carbohidrații din dieta ta
Conținutul articolului
Reduceți carbohidrații Vă poate ajuta să vă pierdeți kilogramele în plus și să vă simțiți confortabil cu corpul, dar asta nu înseamnă că trebuie să le aruncați complet.
Vă puteți concentra dieta pe alimente sărace în carbohidrați și bogate în substanțe nutritive precum legume, fructe slab glicemice, lactate, nuci, cereale, printre altele. Pe de altă parte, ar trebui să încercați eliminați carbohidrații rafinați din dieta dumneavoastră și procesate găsite în prăjituri, bomboane, produse de patiserie, orez alb, pâine și paste făinoase.
Pentru a realiza acest lucru, vă vom oferi 9 idei sănătoase și gustoase pe care le puteți încorpora imediat în dieta dumneavoastră.
9 moduri gustoase de a tăia carbohidrații
1. Înlocuiți carbohidrații cu legume
În loc să folosiți orezul sau pastele ca bază pentru sosurile, curry-urile sau alte feluri de mâncare, folosiți salată verde, varză mărunțită, muguri de fasole mung, dovlecei mărunțiți sau ridichi daikon.
2. Folosește paste vegetariene
Înlocuiți pastele tradiționale și începeți să utilizați paste pe bază de dovleac sau tăiței shiratak, care sunt fabricate din soia și, prin urmare, sunt sărace în carbohidrați.
3. Mănâncă fructe cu puțină coacere
Unele fructe au un conținut scăzut de carbohidrați înainte de a fi pe deplin coapte. Prin urmare, vă recomandăm să adăugați câteva felii de pere verzi în salată. De asemenea, puteți pregăti o delicioasă salată verde cu dungi de papaya și o puteți garni cu oțet de orez și ulei de susan.