9 moduri de a slăbi în timp ce dormi
Cu toții putem fi de acord că exercițiul regulat este cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a rămâne sănătos. Dar facem exerciții fizice în fiecare zi? Nu. Dormim în fiecare zi? Da. Deci, ce ar putea fi mai bun decât să slăbești în timp ce dormi?
Partea luminoasă vă prezintă 9 moduri incredibile de a slăbi în mod activ în cel mai eficient mod în timp ce dormiți confortabil.
9. Bea un shake de proteine înainte de a merge la culcare
Luați o înghițitură cu aproximativ 30 de grame de proteine înainte de a merge la culcare. Cercetările au arătat că ajută la creșterea numărului de calorii pe care le arde corpul tău în timp ce te odihnești. Proteinele ajută și la repararea mușchilor și cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât ardeți mai multe calorii atunci când corpul dumneavoastră se odihnește.
8. Mănâncă mese mici
Evitați să mâncați cantități mari de alimente noaptea și nu mâncați înainte de culcare. În timpul somnului profund, creierul nostru emite un hormon de creștere. Dacă mâncați noaptea târziu, hormonul de creștere stochează alimentele în sistemul dvs. ca grăsimi în loc de combustibil.
7. Evitați alcoolul
Consumul de alcool aproape de culcare va determina organismul să metabolizeze alcoolul în timpul somnului, împiedicându-vă să ajungeți la REM, care este momentul în care corpul arde cele mai multe calorii. Un pahar de vin la cină este în regulă, dar nu uitați să nu mai beți alcool cu trei ore înainte de culcare.
6. Stabiliți o oră pentru culcare
Recunoaștem cu toții că a dormi o cantitate optimă este esențială pentru sănătatea noastră și totuși programele ocupate, filmele, telefoanele mobile și toate aceste lucruri îngreunează somnul. Angajarea pentru un număr sănătos de ore de somn pe noapte (7 până la 8 ore) ajută corpul să ardă grăsimile. Un studiu din American Journal of Clinical Nutrition a constatat că oamenii bine odihniți au ars cu 20% mai multe calorii după ce au mâncat decât cei care au dormit mai puțin și mai puțin calitativ.