9 mituri false despre pierderea în greutate
Ești mereu la dietă? Numărați toate caloriile din ceea ce mâncați? Fii atent, deoarece există multe contradicții care circulă acolo și la care nu trebuie să fii atent.
Pentru unii oameni, slăbitul devine o obsesie. Este adevărat că genetica și, de asemenea, obiceiurile proaste înseamnă că, în timp ce unii realizează slăbi într-un mod simplu, altora le este greu.
În puțin mai mult de o lună Crăciun, și mulți dintre voi vă gândiți cu siguranță să slăbiți acum, pentru a compensa kilogramele pe care marea majoritate dintre noi le asumăm la petreceri. Dr. Rosso, de la Centrul Medical Lajo Plaza, ne ajută să disipăm câteva mituri false despre pierderea în greutate și dietă, astfel încât să nu vă lăsați păcăliți sau înșelați.
Mitul 1: este imposibil să slăbești
Desigur, nu este imposibil, dar este dificil, mai ales pentru unii oameni. Dacă vă aflați în ultimul grup, Dr. Rosso vă recomandă să vă puneți în mâinile unui specialist pentru a efectua un complet plan de consiliere nutrițională, care depășește prescripția unei diete. În centrul Lajo Plaza oferă un concept cuprinzător care variază de la obiceiurile pacientului până la analiza datelor antropometrice ale acestora.
Mitul 2: pentru a slăbi trebuie doar să mănânci mai puțin și să faci mai mult exercițiu
Schimbarea obiceiurilor alimentare și creșterea exercițiilor fizice pentru a pierde în greutate funcționează pentru mulți oameni. Dr. Rosso explică însă că „există și alți factori precum genetica, mediul înconjurător, stare emoțională, stres sau reacția fiecărui organism la anumite alimente, care influențează și ele. Multe cercetări sugerează că credința comună că numărarea caloriilor este suficientă pentru a pierde în greutate este falsă. Trebuie acordată o atenție cuprinzătoare compoziției dietei unei persoane și modul în care caloriile afectează hormonii și metabolismul ”.
Mitul 3: toate caloriile sunt egale
Dacă vrei să slăbești, trebuie să te uiți la calorii, dar și de unde provin. Și dr. Rosso oferă un exemplu: consumul de sifon zero calorii nu este mai bun decât o mână de migdale, chiar dacă au calorii. Aflați ce se află în spatele a ceea ce mâncăm, De exemplu, păstrarea unui jurnal alimentar este o modalitate foarte utilă de a avea o viziune reală asupra dietei noastre. Înțelegerea de unde provin caloriile, grăsimile, zaharurile, carbohidrații ... poate ajuta la identificarea a ceea ce trebuie schimbat.