9 ierburi ideale împotriva insomniei - Mai bine cu sănătatea
Aproximativ jumătate din populația adultă suferă de insomnie la un moment dat în viața lor. Această tulburare de somn afectează atât numărul de ore de somn, cât și calitatea acestora. Prin urmare, este esențial nu numai să încercați să vă rezolvați simptomele, ci să găsiți cauzele care îl provoacă și să lucrați la ele.
Tratamentul non-farmacologic al insomniei se bazează de obicei pe schimbări de comportament și pe stilul de viață al persoanei afectate. Pentru a ajuta la îmbunătățirea simptomelor acestei patologii, vă oferim o serie de remedii casnice și ierburi care pot ajuta la combaterea insomniei.
Plante medicinale pentru tratarea insomniei
Dacă nu puteți dormi, aveți coșmaruri frecvente, somnul dvs. este prea ușor sau simțiți că nu vă odihniți bine, următoarele plante pot vă ajută să combateți insomnia în mod natural. Cu toate acestea, dacă dificultățile de somn persistă, este recomandabil să consultați un specialist.
Valeriană
Este una dintre ierburile prin excelență utilizate pentru calmarea nervilor și calmarea anxietății. Datorită acestor proprietăți care favorizează somnul, este considerat un bun remediu pentru îmbunătățirea calității odihnei. Pentru a profita de toate avantajele sale, puteți bea o infuzie făcută cu o lingură de rădăcină de valeriană într-un pahar cu apă înainte de a merge la culcare.
Un articol publicat în The American Journal of Medicine arată chiar că ar putea îmbunătăți calitatea somnului, deși sunt încă necesare mai multe dovezi științifice.
Floarea pasiunii
Numită și floarea pasiunii sau floarea pasiunii, această plantă are o mare afinitate cu receptorul GABA, motiv pentru care este foarte potrivită pentru persoanele cu insomnie și anxietate. Faceți o infuzie cu un cana cu apa clocotita si o lingurita din aceasta planta. O altă opțiune este să macerați planta uscată cu alcool, într-un borcan de sticlă timp de o săptămână și să consumați 25 de picături în fiecare noapte.
Tarhon
Este o plantă cu arome sedative care conține o cantitate semnificativă de apigenină, o substanță produsă în mod natural cu efecte sedative. Prin urmare, este foarte bun pentru problemele de somn. Încercați un ceai cu 5 grame de frunze de tarhon uscate pentru fiecare ceașcă de apă. Se recomandă până la 2 pe zi.
Balsam
Balsamul de lămâie este un tranchilizant natural, care are proprietăți antiseptice și aromatice. Pentru a profita de beneficiile sale împotriva insomniei, puteți face o infuzie cu o lingură de balsam de lămâie per cană de apă. Apoi se lasă să stea timp de cincisprezece minute și se bea chiar înainte de culcare. O altă modalitate de a-l consuma este să așezi trei picături din esența sa pe un cub de zahăr și să consumi o jumătate de oră înainte de culcare.
Tei sau tei
De zeci de ani, a fost considerat unul dintre cei mai buni aliați pentru combaterea insomniei. Această perfuzie este de obicei foarte eficientă pentru persoanele nervoase care nu se pot odihni bine. Pentru a profita de avantajele sale puteți se toarnă o lingură din această plantă medicinală pe cană de apă fierbinte și se bea puțin înainte de a merge la culcare. În plus, în cazurile în care lipsa somnului este manifestă, puteți consuma până la 4 căni pe zi. Cu toate acestea, dacă tulburarea persistă, este recomandabil să consultați un medic.
Boldo
Boldo este una dintre cele mai complete plante medicinale. Pe lângă faptul că este purificator, antioxidant, diuretic și antiinflamator, Proprietățile sale multiple includ, de asemenea, calmantul și sedativul sistemului nervos. Această infuzie se prepară cu 2,5 grame de frunze uscate ale plantei în 100 ml apă clocotită. Trebuie să fie strecurat și beat chiar înainte de a dormi. Nu este recomandabil să repetați acest tratament de mai mult de 4 ori pe săptămână.
Maghiran
Are efecte sedative și este utilizat pentru a reduce nervozitatea, insomnia și stresul. Încercați să umpleți cada cu apă fierbinte și turnați 5 grame din această plantă. Faceți o baie de scufundare timp de 15 minute. De asemenea, puteți face o infuzie cu o linguriță de maghiran pe cană de apă și băutură. Cel mult 3 căni pe zi.