9 exerciții de forță care te vor face un ciclist mai bun
Nu este nimic ca să petreci ore întregi în șa, dar aceste exerciții te vor ajuta să fii un ciclist mai bun.
Cu toții luptăm pentru acest procent suplimentar de 1%. Nu este nimic mai important decât timpul petrecut pe bicicletă, dar sala de sport vă poate ajuta să vă îmbunătățiți performanța.
Indiferent de obiectivele tale, aceste exerciții te vor ajuta să ai mai multă forță, putere și îndemânare pe bicicletă. Și lucrul bun este că nu aveți nevoie practic de niciun material pentru a le face pe cele mai multe, așa că le puteți face acasă!
Legate de
E timpul să ne vindecăm de excesele de Crăciun
1. Lunges
Este un exercițiu ideal pentru cei care vor să lucreze acasă. Simplu și la obiect, plămânii lucrează fiecare mușchi din corp.
Antrenamentul: Trei seturi de 10 repetări cu pauze între ele de 45 de secunde.
2. Swinging cu un kettlebell
Un exercițiu exploziv pentru întregul corp. Ajută la îmbunătățirea rezistenței și la dezvoltarea pedalării mai puternice.
Antrenamentul: Trei seturi de 15 repetări cu pauze de 90 de secunde între seturi.