9 alimente care favorizează concentrarea la copii
Nutriția copilului pentru timpul examenului
A avea o dietă sănătoasă și echilibrată poate ajuta la combaterea stresului și a simptomelor acestuia nu numai la adulți, ci și la copii, în special în perioadele în care trebuie să lucrați sub presiune, cum ar fi sezon de examen pentru copii.
Există unele alimente care pot facilita concentrarea și atenția la copii datorită unuia sau mai multor nutrienți ai acestora sau a ceea ce generează sau stimulează atunci când sunt digerați, deși, desigur, nu este recomandat să le luați în exces.
Mâncare pentru copii în timpul examenului
1. În primul rând, hidratarea corectă favorizează concentrarea și performanța creierului, deci apa este întotdeauna marea noastră aliată.
2. Colina, un nutrient al cărui ou este contribuția principală în dietă, îmbunătățește activitatea creierului. Oul oferă și fosfolipide, sursa de fosfor, important pentru creier și transmisiile neuronale.
3. cereale integrale și paste, Pe lângă furnizarea de carbohidrați pe care corpul o va traduce în glucoză pentru buna funcționare a creierului, aceștia furnizează aminoacizi, inclusiv triptofan. Acest aminoacid, cu ajutorul vitaminei B6, se transformă în organism în serotonină, responsabilă pentru promovarea unei senzații de bunăstare și relaxare, ajutând la controlul stresului. În plus, prezența altor vitamine B prezente în cerealele integrale, întărește sănătatea creierului și contribuie la buna funcționare a sistemului nervos.