8 trucuri pentru a slăbi fără să te gândești
Cel mai bine este să încorporăm o serie de schimbări care ne fac să mâncăm mai puțin fără efort.
Este visul oricui vrea să slăbească: să slăbească fără să se gândească la asta.
Da Brian Wansink, director al Laboratorului Alimentar de la Universitatea Cornell, din Statele Unite, susține că a găsit cheile pentru a pierde în greutate fără a face dietă.
Acestea sunt mici schimbări în mediul nostru zilnic care ne fac mai ușor să mâncăm mai puțin. Recomandările se bazează pe cercetările efectuate de Wansink și echipa sa, reflectat în cartea Slim by Design („Slim după design).
Expertul crede că viețile noastre sunt prea ocupate și voința noastră prea slabă, cum să realizezi pierderea în greutate printr-o încercare conștientă și continuă.
Cel mai bine este să încorporăm o serie de schimbări care ne fac să mâncăm mai puțin fără efort.
BBC Mundo prezintă câteva dintre trucurile pentru ao realiza.
1- Serviți mâncarea de pe aragaz, departe de masă.
Acest mic truc te va ajuta să mănânci cu 19% mai puțin în medie (schimbarea este mai mare în cazul bărbaților).
Motivul, potrivit expertului, este că, dacă mâncarea este servită și lăsată pe masă, este probabil ca unii dintre meseni (în general, cel care a terminat primul) să repete felul de mâncare.
2- Păstrați cerealele în dulap și puneți-le pe cele mai sănătoase înaintea celorlalte.
O persoană care ține cerealele la vedere cântărește, în medie, cu 9,5 kilograme mai mult decât cineva care nu.
„Lucrul amuzant este că, în cazul cookie-urilor sau dulciurilor, diferența nu este atât de mare”, explică Wansink pentru BBC Mundo.
Acest lucru se datorează faptului că oamenii tind să știe că aceste produse nu sunt foarte sănătoase și tind să-și limiteze consumul, în timp ce cerealele, în general, sunt percepute ca un produs sănătos care nu îngrășează atât de mult. De aceea trebuie să le ascunzi.