8 trucuri pentru a reveni la rutină după sărbători - La Española Aceites

3 septembrie 2015

Majoritatea dintre noi ne-am neglijat dieta în această vară. Zilele fierbinți și vacanțele ne fac să ne relaxăm dieta și să adoptăm noi obiceiuri alimentare, uneori nu atât de sănătoase pe cât ne-am dori. Ieșim mai mult, mâncăm mai multe mese departe de casă, ne răsfățăm cu „capricii”, bem mai multe dulciuri și bem mai mult alcool. Dar, din păcate, suntem în septembrie, sărbătorile s-au încheiat și este timpul să ne reluăm rutina alimentară și să ne îngrijim din nou.

Deși suntem încă în proces de adaptare, încercând să depășim așa-numitul „sindrom post-vacanță”, cel mai bine este să recuperăm treptat rutinele zilnice care ne permit să ducem un stil de viață mai sănătos și mai benefic pentru corpul nostru. Și cel mai bun mod de a face acest lucru este să urmați aceste mici sfaturi:

1. Recuperează orele obișnuite.
Vara, și mai mult în vacanță, avem tendința de a pierde controlul programelor. Ne ridicăm mai târziu și amânăm ora micului dejun; mergem la plajă și mâncăm și mai târziu decât de obicei; și bineînțeles amânăm cina și ora de culcare. Întoarcerea la școală și la muncă ar trebui să implice o nouă ajustare a orelor de somn și masă, astfel încât corpul nostru să înceapă să funcționeze din nou cu rutina.

2. Reveniți la consumul a cinci mese pe zi.
Ajustarea orarelor ne va permite să redobândim obiceiuri alimentare bune și să pariez pe cinci mese pe zi: un mic dejun bun cu ulei de măsline; o gustare la mijlocul dimineții; o masă sănătoasă; cateva fructe dupa-amiaza; și o cină ușoară.

---