Câte calorii sunt necesare pentru o femeie de 15 ani
Cunoașterea numărului de calorii de care aveți nevoie în fiecare zi vă poate ajuta să preveniți creșterea sau pierderea nedorită în greutate. Până la vârsta de 15 ani, fetele au nevoie de cantitatea potrivită de calorii pentru a susține creșterea, energia și dezvoltarea. Odată ce înțelegeți de câte calorii aveți nevoie, ar trebui să vă concentrați pe obținerea acelor calorii din alimente sănătoase pentru a vă susține nevoile de energie și nutriție.
recomandări
Un adolescent de 14-18 ani ar trebui să consume între 1.800 și 2.400 de calorii pe zi, în conformitate cu ghidurile dietetice USDA pentru americani din 2010. La vârsta de 15 ani, ar trebui să țintești capătul inferior al acestui interval, mai ales dacă ești nu deosebit de activ. Dacă faceți sport, dans sau alte activități, poate fi necesar să vizați cel mai înalt rang.
Explicaţie
Recomandările de calorii pentru adolescenți se bazează pe înălțimea și greutatea medie pentru grupa de vârstă. Deși, în general, se recomandă ca adolescenții mai tineri să mănânce mai puține calorii decât adolescenții mai în vârstă, un tânăr foarte activ de 15 ani poate avea nevoie de mai multe calorii decât un tânăr de 17 ani foarte sedentar. Dacă ești înalt pentru vârsta ta, este posibil să ai nevoie și de mai multe calorii decât o persoană mai mică.