8 shake-uri; Sucuri pentru anemie (creșterea hemoglobinei)

Știați că unele cazuri de anemie sunt prevenibil sau tratabil pur și simplu cu dieta? În anemie ușoară cu deficit de fier, unele modificări ale dietei ar putea avea efecte minunate.

Am pregătit următorul articol pentru a vă oferi câteva idei bazate pe dovezi rețete utile în cazul în care suferiți de această afecțiune. Dacă sunteți interesat, continuați să citiți!

Indexul rețetei

Primul lucru, ce este anemia?

Este o boală caracterizată prin scăderea globulelor roșii și a nivelului de hemoglobină în sânge .

Consecința imediată este o dificultate mai mare pentru oxigen de a ajunge în restul corpului din plămâni, deși pe termen lung poate declanșa alte condiții de sănătate mult mai grave.

Care sunt simptomele tale?

De regulă, persoanele cu anemie simțiți-vă slăbit sau mai obosit decât de obicei, cu dificultate chiar de concentrare .

Efectele pot fi observate și în starea pielii, care va fi mai palidă decât de obicei.

Care sunt cauzele tale?

Acest lucru poate fi cauzat de un scăderea producției de hemoglobină sau de către un eliminare crescută.

Deficitul de producție este strâns legat de probleme alimentare (în principal deficit de fier, numit anemie feriprivă ) dar și din cauza problemelor din tractul gastro-intestinal care preveni absorbția adecvată a micronutrienților.

Uneori există boli genetice care duc la deformări ale globulelor roșii din sânge și, în consecință, la distrugerea lor în sânge. Un exemplu clasic este Anemie falciformă, care cauzează adesea multe complicații medicale și necesită transfuzii constante.

Poate fi tratat sau combătut cu alimente și dietă?

Luând în considerare comentariile din secțiunea anterioară, în cazul în care cauza este legată de probleme de hrănire, cu siguranță modificările dietetice pot crește singuri nivelul hemoglobinei.

Pentru că fierul este complet necesar pentru sinteza hemoglobinei, se recomandă consumul de alimente bogate în acest element.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că toate anemiile sunt tratate în acest fel. Întotdeauna trebuie solicitați sfatul medicului, deoarece în unele cazuri mai grave aceste măsuri pot fi ineficiente.

8 shake-uri, smoothie-uri și sucuri pentru combaterea anemiei și creșterea hemoglobinei

Fără îndoială, cel mai mult convenabil, rapid și simplu este de a prepara shake-uri care conțin ingrediente naturale .

Acestea oferă toți nutrienții necesari, sunt delicioși și înlocuiesc alte suplimente mai puțin sănătoase, care pot avea efecte secundare.

Pentru toate acestea, fie pentru adulți, fie pentru copii, Vă vom arăta cum să pregătiți cele mai eficiente 8 smoothie-uri sau sucuri naturale pentru combaterea anemiei.

1. Smoothie de pătrunjel pentru a preveni anemia

Pătrunjelul este unul dintre cele mai comune plante pe care le putem găsi și are, de asemenea, proprietăți excelente, care sunt foarte apreciate în lumea gastronomiei.

Este o sursa de fier, că așa cum am văzut este esențial pentru combaterea anemiei, pe lângă faptul că are vitamine și antioxidanți care pot promova sănătatea.

Cu toate acestea, aroma sa poate să nu atragă toată lumea, așa că putem adăuga puțin zahăr sau îndulcitor dacă considerăm că este necesar.

O grămadă de pătrunjel
Un suc de lămâie.
Un pahar de apă.
Opțional: zahăr, miere sau îndulcitor.
Opțional: textura mai bună și aroma ușoară cu o banană sau o banană.

Punem patrunjelul sub robinet si il curatam bine. Apoi, îl uscăm și îl tăiem în bucăți.

Tăiem o lămâie pe jumătate și cu ajutorul unui storcător extragem tot sucul. În paharul blenderului sau blenderului adăugați pătrunjelul împreună cu lămâia și apa.

Procesăm totul timp de un minut, astfel încât să nu rămână nici o bucată de pătrunjel. Se recomandă administrarea imediată, pentru a-i îmbunătăți efectele.

Pentru fiecare 100 de grame de pătrunjel, există aproximativ 6,2 mg de fier.

2. Smoothie și drojdie de bere smoothie împotriva anemiei

Sfeclă, cunoscută și sub numele de Sfeclă, este o leguma care are o multime de vitamine si minerale, pe langa fier, care este perfecta pentru prevenire și tratează unele tipuri de anemie.

Vă recomandăm următoarea rețetă:

O sfeclă sau sfeclă.
Un morcov.
O lingură mică de drojdie de bere.
Un pahar de apă.

Curatam sfecla si o taiem in patrate. Curățăm morcovul și îl tocăm. Într-un blender adăugați sfecla, morcovii, drojdia de bere și apa.

Bate câteva minute, astfel încât toate ingredientele să fie integrate și să nu existe bulgări.

Servim și consumăm în acest moment, astfel încât sucul să-și păstreze intacte toate proprietățile benefice pentru sănătate.

Pentru fiecare 100 g de sfeclă, există aproximativ 0,8 mg de fier.

3. Suc de mure și căpșuni pentru combaterea anemiei

Băuturile de fructe ne permit să profităm de toate acele alimente care sunt coapte și arată rău.

Ei sunt, de asemenea, scuză perfectă pentru a mânca sănătos și să furnizăm corpului nostru toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa 100%.

Acest suc de mure, căpșuni și mere nu numai că are un conținut ridicat de fier, dar este și bogat în fibre și antioxidanți.

O mână de mure.
Un pahar de căpșuni sau căpșuni.
Un mar.
O jumătate de pahar de apă.
Opțional: o mână de fructe uscate, cum ar fi nucile sau semințele de dovleac.

Spălăm murele sub robinet pentru a îndepărta orice murdărie rămasă. La fel procedăm și cu căpșunile, îndepărtând și coada și tăindu-le în bucăți.

Fără a-l curăța, luăm mărul și îl tăiem cu cubulete. Punem fructele în paharul blenderului cu apă și omogenizăm un minut până obținem un lichid omogen.

Dacă este prea gros pentru gustul nostru, adăugăm pur și simplu puțină apă. Putem strecura sucul, dar este recomandat să păstrăm semințele căpșunilor.

Pentru fiecare 100 de grame de mure, există aproximativ 1,6 mg de fier.