8 rețete de cookie-uri sub 100 de calorii
Acasă/Nutriție/Rețete/Deserturi/8 rețete de prăjituri sub 100 de calorii
Conținutul articolului
Cookie-urile sunt cu siguranță unul dintre cele mai universale deserturi pe care le are omenirea. Mulți oameni nu mănâncă aceste delicatese ca urmare a ingredientelor care îl compun în general. Grăsimile, făinile procesate și zaharurile rafinate sunt protagoniști în majoritatea rețetelor lor, ceea ce duce la destul de multe calorii.
Dacă ți-ai acceptat soarta și te-ai bucurat de aceste delicatese, nu ai nevoie să le abandonezi sau să faci mai mult exercițiu. Tot ce trebuie să faceți este să schimbați acele cookie-uri pentru turtă scurtă pentru una dintre aceste alternative sănătoase.
Nu veți regreta să vă bucurați de varietatea aromelor și texturilor acestora Rețete sănătoase de cookie-uri sub 100 de calorii ce poți pregăti acasă.
Biscuiți cu conținut scăzut de calorii
1. Biscuiți de ghindă cu ciocolată și unt de arahide
Aceste cookie-uri necesită un timp considerabil de pregătire, dar toate vor merita după prima mușcătură. Din aceste cookie-uri veți primi doar 40 de calorii, 5 g de grăsimi, 8 g de carbohidrați, 21 mg de sodiu, 1 g de fibre și 1,5 g de proteine.
Ingrediente
- 430 g ciocolată neagră
- 105 g de mini napolitane Nilla sau un produs similar
- 3 linguri picături de dulce de leche
- 1/4 cană de unt de arahide
Pregătirea
- Se toarnă untul de arahide într-o pungă pentru conducte.
- Adăugați unt de arahide pe o parte a napolitanei și folosiți untul ca adeziv pentru a adăuga picăturile de ciocolată.
- Adăugați din nou unt de arahide la picătura de dulce de leche și lipiți-l de celălalt capăt al napolitanei.
2. Biscuiti din unt de floarea soarelui
Această rețetă este o alternativă la cookie-urile cu arahide, deci poate fi foarte util pentru cei care sunt alergici la nuci. Este o rețetă incredibil de ușor de făcut și aveți nevoie doar de unt de semințe de floarea soarelui, zahăr sau îndulcitor și ouă.
Această rețetă este preparată în doar 15 minute și oferă 94 de calorii pe unitate.
Ingrediente
- 1 cană de unt de floarea soarelui
- 1 cană de zahăr de preferință rafinat
- 1 ou
- Sare de mare (opțional)
- Ciocolată neagră (opțional)
Pregătirea
- Preîncălziți cuptorul la 170 de grade Celsius și amestecați într-un castron untul de floarea soarelui, zahărul și oul.
- Amestecați amestecul timp de 30 de secunde până când se îngroașă.
- Rulați amestecul în bile de mărimea unei linguri. Așezați-le pe hârtia pergament, separate corespunzător. Aceste cookie-uri nu cresc prea înalte.
- Folosiți o furculiță pentru a adăuga un model la cookie și adăugați sare de mare sau strat de ciocolată neagră.
- Gatiti cookie-urile timp de cel putin 10 minute.
3. Cookie-uri sănătoase cu oreo
Pentru doar 80 de calorii fiecare, vă veți bucura prăjituri delicioase de casă cu o răsucire vegană opțională dacă înlocuiți oul cu semințe de in și apă. Are o listă extinsă de ingrediente, dar prepararea sa este simplă.
Ingrediente
- 5 linguri de margarină vegană
- 5 linguri de zahăr granulat și 5 linguri de zahăr brun
- 1 linguriță extract de vanilie
- 1 ou sau 1 lingură de semințe de in cu 3 linguri de apă caldă
- 1 cană de făină de grâu universal
- 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu, 1/4 sare de mare fină, 1/2 praf de copt și 1/4 cremă de tartru
- 5 cookie-uri Oreo tăiate în jumătate, apoi în treimi
- 2 linguri de picături de ciocolată
Pregătirea
- Preîncălziți cuptorul la 170 de grade Celsius.
- Se amestecă margarina și zahărul pentru a forma o cremă. Apoi, adăugați oul sau înlocuitorul acestuia și vanilia până se omogenizează.
- Într-un castron separat, amestecați făina, praful de copt, bicarbonatul de sodiu, crema de tartru și sarea.
- Combinați ambele mixuri și adăugați bucățile de cookie Oreo. Apoi, formează bile cu o lingură de amestec.
- Coaceți cookie-urile timp de 10 minute până când marginile se rumenesc și lăsați-le să se odihnească câteva minute.