8 lucruri pe care nu trebuie să le faceți după ce vă îngrășați BioBioChileTV BioBioChile

Nu este neobișnuit să câștigi câteva kilograme în decembrie, deoarece majoritatea mănâncă alimente bogate în calorii și grăsimi care sunt tipice petrecerilor de la sfârșitul anului.

1. Începeți să săriți peste mese

„Omiterea meselor nu te va ajuta să slăbești pe termen lung. Studiile arată că consumul la fiecare câteva ore ajută la stabilizarea zahărului din sânge și vă împiedică să luați alegeri slabe la următoarea masă (deoarece ați fi foarte foame dacă ar fi altfel). Planificați din timp și asigurați-vă că mâncați la fiecare câteva ore ”, spune Keri, adăugând că este bine să pregătiți gustări și mese în porții mici care să vă facă bine corpului și să vă mențină mulțumiți.

2. Auto-pedepsește și învinovățește-te

3. Cumpără o mulțime de haine noi

4. Cântărește-te obsesiv

5. Exagerarea cu exercițiul

În ceea ce privește exercițiile fizice, începeți încet și constant. Dacă te împingi prea tare la început, te poți plictisi mai repede sau te poți răni. "Păstrează autenticitatea. De asemenea, supra-exercitarea poate duce la supraalimentare, ceea ce poate duce la creșterea în greutate ”, adaugă Keri.

6. Încercați o dietă fad

„Problema cu dietele este că acestea nu sunt menite să fie urmate pentru o perioadă lungă de timp. Căutați cel mai simplu și rapid mod de a slăbi sau doriți să slăbiți și să vă mențineți pentru a fi o persoană mai sănătoasă pe termen lung? ”, Întreabă specialistul.

---