8 greșeli pe care le facem atunci când vrem să slăbim - Clinica El Espinillo, Podiatrie, Fizioterapie,

Astăzi vom analiza miturile și erorile care înconjoară lumea dietelor de slăbit.

1. Conceptul dietei: Prima greșeală pe care o facem când vorbim despre pierderea în greutate este utilizarea cuvântului „dietă”. Dieta provine din cuvântul grecesc „diaita” care înseamnă „mod de viață”. Conform acestei definiții, dieta este rezultatul unui obicei și al unui mod de a trăi și nu un mod de a consuma alimente pentru o anumită perioadă de timp pentru a pierde în greutate. În plus, utilizarea acestui termen este asociată cu ceva negativ, atunci când vrei să îți „controlezi” obiceiurile alimentare, nu spune că urmezi o dietă, ci că înveți să mănânci într-un mod sănătos.

2. Cât timp trebuie să fim „la dietă”: una dintre primele întrebări cu care ne confruntăm în consultare este cât timp va dura până să slăbim greutatea dorită.

Căutăm să slăbim rapid fără să ne dăm seama de riscurile pe care le putem suferi din cauza unei pierderi rapide a acestuia. Evitați orice tratament nutrițional care, în propria reclamă, marchează o perioadă de timp pentru a pierde un anumit număr de kilograme. Nu toți pierdem în același ritm și există și alți factori care intră în pierderea în greutate. Amintiți-vă punctul anterior: dieta este o schimbare a obiceiurilor pentru viață, adică învață să mănânce bine și să mențină această schimbare dincolo de pierderea în greutate.

3. Pentru a slăbi, trebuie să murim de foame: Este total fals că pentru a pierde în greutate trebuie să menținem o dietă atât de strictă încât să ne conducă la moarte de foame. Foamea ne va face să renunțăm mai devreme și să creăm mai multă anxietate, așa că vom ajunge să consumăm un număr mai mare de alimente bogate în calorii și sărace în nutrienți. Nu este vorba de a mânca mai puțin, ci de a mânca mai bine.

---