8 exerciții pentru subțierea obrajilor și a feței Ghidul vitaminelor
Probabil unul dintre semnele clare că creșteți în greutate sau că sunteți supraponderal este grăsimea acumulată pe față, ceea ce știm sub denumirea de obraji și poate fi foarte inconfortabil să vă arătați. Dar există o soluție, trebuie doar să urmați anumiți pași simpli care vă spun cum să slăbești obrajii. Faceți pașii următori pentru a vă îndepărta obrajii de pe față:
1. Efectuați exerciții faciale pentru a slăbi obrajii și fața
Pe lângă respectarea celor sugerate, este important să vă luați timp pentru a putea efectua niște exerciții faciale, care vă vor fi utile pentru a putea slăbi obrajii și pentru a putea arăta o față plăcută. (Referinţă)
Exercitiul 1:
Este nevoie de câteva minute pentru a face acest exercițiu simplu, trebuie doar să vă purtați buzele și să începeți să vă contractați obrajii, trebuie să mențineți această poziție timp de cinci până la șase secunde, repetați acest lucru de mai multe ori. Fă-o de câteva ori pe săptămână.
Exercițiul 2:
Dați niște bătăi pe obraji ca și cum ar fi ciupit această zonă, aceasta ar trebui să fie blândă, faceți-o de câteva ori pe săptămână, poate ajuta la menținerea mușchilor din această zonă a feței.
Exercițiul 3:
În fața unei oglinzi, deschide gura cât de larg poți și apoi închide-o din nou, repetă asta de mai multe ori
Exercițiul 4:
Suflați obrajii, lăsați-i să rămână umflați câteva secunde, apoi expirați încet. Repetați acest lucru de 10-15 ori.
Exercițiul 5:
Cu fața relaxată, începeți să faceți mișcări dintr-o parte în alta cu gura închisă și ridicând buzele, faceți mai multe repetări.
Mai jos sunt cele 3 exerciții rămase:
Exerciții pentru subțierea feței la bărbați
În cazul bărbaților există o serie de exerciții pentru bărbie dublă și obraji, care se fac într-un mod constant și disciplinat, care pot ajuta la subțierea feței.
Exerciții pentru bărbia dublă: întindeți gâtul înapoi folosind forța cu mușchii gâtului. Acest lucru funcționează pentru a crește tonusul muscular în partea din față a gâtului.
Exerciții pentru obraji: mișcările se fac pe obraji, încercând să aducă cât mai mult în interior, în cavitatea bucală, făcând repetări frecvente și zilnice.
2.- Faceți masaje faciale
O altă măsură de urmat pentru a reduce grăsimea în zona feței este de a folosi masaje faciale, acestea putând fi efectuate într-o clinică estetică unde expertul poate recomanda acele masaje care pot fi utile pentru reducerea obrajilor. (Referință) (Referință)
În prezent, există multe opțiuni cosmetice care sunt intervenții chirurgicale sau intervenții care ajută la reducerea obrajilor, pot fi proceduri costisitoare, prin urmare, nu toată lumea poate avea acces la aceste opțiuni.
Mai jos este un videoclip despre cum să faci masaje faciale:
Cum să cobor obrajii dacă sunt slab?
Dacă ești slab, dar ai multă grăsime pe față și vrei să știi cum să reduci obrajii, ai alternativa de a face un plan de exerciții pentru obraji și bărbie dublă pentru o lungă perioadă de timp, alături de masaje făcute de un profesionist.
Dacă acest lucru nu funcționează, trebuie luată în considerare alternativa intervenției chirurgicale, după caz.
3. Zâmbește la fiecare ocazie pe care o ai:
Multe dintre măsurile care pot fi urmate sunt foarte simple, una dintre ele este aceasta, foarte ușoară, zâmbind va ajuta la subțierea obrajilor, deoarece va fi un exercițiu excelent. Experții spun că această acțiune simplă ajută la menținerea unei sănătăți psihologice bune. Nu uitați să zâmbiți în fiecare zi.
4. Cel mai bun mod de a-ți slăbi fața și obrajii este să slăbești
Probabil, principalul motiv pentru care vrei să-ți subțire obrajii este din cauza creșterii în greutate, care a fost avut din diverse motive, pentru aceasta, este important să înțelegi mai întâi că, pentru a elimina definitiv grăsimea din obraji, va fi necesar și esențial pentru a urma un plan sau un regim sănătos care vă permite să obțineți o greutate ideală.
În acest blog vă recomandăm să faceți dieta ketogenică pentru a pierde în greutate, deoarece este ușor de făcut și pierdeți în greutate foarte repede fără a suferi atât de multă foame, deoarece vă obișnuiți cu cetoza, dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre această dietă citiți ghidul nostru .
Acest regim sănătos care este sugerat să urmeze nu include doar o dietă bună, ci și exerciții fizice, o hidratare bună, dormit bine, în general, urmând un stil de viață sănătos, în care sunt urmate obiceiuri bune. (Referinţă)
5. Schimbați-vă obiceiurile și urmați un plan de alimentație sănătoasă
Mâncați o dietă echilibrată, săracă în calorii și săracă în carbohidrați, cu fructe și legume, cereale integrale, leguminoase, carne slabă. (Referință)
Schimbarea obiceiurilor alimentare și efectuarea exercițiilor faciale este cel mai important lucru pentru a pierde în greutate și a vă subțire fața și obrajii.
Pierderea obrajilor va fi ușoară dacă se respectă anumite linii directoare care vor ajuta nu numai la obținerea unei fețe subțiri, ci și la o greutate ideală, permițând corpului să funcționeze optim.